江苏省姜堰中学高一体育与健康 改进提高耐久跑途中跑技术教案.docx

江苏省姜堰中学高一体育与健康改进提高耐久跑途中跑技术教案

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教学内容

本节课选自江苏省姜堰中学高一体育与健康课程，以改进提高耐久跑途中跑技术为主要内容。具体涉及以下教材章节：

1.耐久跑基本技术要领复习

2.途中跑技术动作分析

3.提高耐久跑途中跑技术的训练方法

4.途中跑呼吸节奏与步伐配合

教学内容包括：

1.复习耐久跑的基本技术，强化正确动作；

2.分析途中跑技术动作，指出常见问题，如身体重心、手臂摆动、脚步落地等；

3.介绍并实践提高途中跑技术的训练方法，如梯形跑、间歇跑等；

4.强调途中跑呼吸与步伐的配合，提高运动效果。

核心素养目标分析

本节课以体育与健康课程核心素养为导向，紧密围绕以下三个方面：

1.健康行为：培养学生积极参与耐久跑运动的习惯，掌握正确的途中跑技术，提高运动效果，降低运动损伤风险。通过实践训练，使学生能够自觉调整运动强度，合理安排运动与休息，形成良好的运动保健意识。

2.运动能力：提高学生耐久跑途中跑的运动技能，包括身体协调性、步伐节奏、呼吸配合等方面。使学生能够在实际运动中灵活运用技术，提高运动表现，为参加各类体育比赛奠定基础。

3.社会适应：培养学生团队合作精神，通过小组讨论、互助练习等形式，让学生在耐久跑训练中相互鼓励、共同进步。提高学生在集体活动中的人际沟通能力，增强自信心，培养积极向上的生活态度。

本节课的核心素养目标分析紧密结合课本内容，旨在促进学生全面发展，为学生的健康成长和终身锻炼奠定基础。

教学难点与重点

1.教学重点

（1）耐久跑基本技术要领的巩固：包括正确的跑步姿势、手臂摆动、脚步落地等，这是提高途中跑技术的基础。

举例：跑步时身体重心应保持稳定，避免上下波动；手臂摆动应前后方向，避免横向摆动，以减少能量消耗。

（2）途中跑技术动作的掌握：重点关注身体协调性、步伐节奏、呼吸配合等方面。

举例：步伐节奏应与呼吸节奏相协调，以保持运动过程中的体能分配和运动效率。

（3）提高耐久跑途中跑技术的训练方法：如梯形跑、间歇跑等，通过实践训练，让学生掌握并运用这些方法。

举例：梯形跑训练中，学生需要按照一定的速度和距离要求进行，以提高耐力和速度。

2.教学难点

（1）途中跑技术动作的细节调整：学生在实践中往往难以准确把握动作细节，如身体重心、手臂摆动等。

举例：身体重心过高或过低都会影响跑步效果，教师需指导学生进行调整，以找到合适的身体重心位置。

（2）呼吸与步伐的配合：学生在运动过程中容易忽视呼吸与步伐的配合，导致运动效果不佳。

举例：教师需强调呼吸与步伐的同步性，引导学生进行有意识的训练，以形成良好的运动习惯。

（3）训练方法的实际应用：学生可能知道训练方法，但在实际运动中难以运用到位。

举例：间歇跑训练中，学生应掌握合适的训练强度和休息时间，以提高运动效果。教师需给予具体指导，如训练强度、休息时间等。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：针对耐久跑基本技术要领和途中跑技术动作，教师通过生动的语言和示范，为学生讲解动作要领，强调技术细节。

-例如，通过对比正确与错误的跑步姿势，让学生直观了解技术要领的重要性。

2.讨论法：在小组内或全班范围内，引导学生就途中跑技术动作和训练方法进行讨论，分享心得体会，相互学习，共同提高。

-教师可提出具有针对性的问题，如“如何调整呼吸与步伐的配合？”引导学生进行思考和讨论。

3.实践法：以学生为主体，让学生在实际运动中体验和掌握耐久跑途中跑技术，提高运动能力。

-教师组织学生进行梯形跑、间歇跑等训练，并在训练过程中给予个别指导。

教学手段：

1.多媒体设备：利用多媒体设备播放教学视频，展示正确的耐久跑途中跑技术动作，帮助学生形成清晰的动作表象。

-例如，通过视频播放优秀运动员的跑步动作，让学生模仿学习。

2.教学软件：运用专业体育教学软件，对学生的跑步技术进行数据分析，为学生提供个性化的技术指导。

-教师可利用软件记录学生的运动数据，分析运动过程中的不足，有针对性地进行指导。

3.辅助器材：使用跑步梯、节拍器等辅助器材，帮助学生掌握正确的步伐节奏和呼吸配合。

-教师可指导学生利用跑步梯进行有氧耐力训练，通过节拍器调整呼吸与步伐的配合。

教学流程

（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解耐久跑途中跑技术的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。设计预习问题，如“如何改善跑步时的呼吸节奏？”，激发学生思考，为课堂学习耐久跑技术做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确教学目标和重难点。准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。设计课堂互动环节，提高学生学习耐久跑技术的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟