封闭环境下压力与情绪管理.pptVIP

封闭环境下压力与情绪管理封闭环境下压力与情绪管理第1页

压力与情绪管理小测试——我有压力吗？什么是压力封闭环境下情绪特征压力与情绪影响化解压力封闭环境下压力与情绪管理第2页

小测试——我有压力吗？这是一张静止图片,你心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片普通是静止封闭环境下压力与情绪管理第3页

小测试——我有压力吗？这是一个jpg格式图片,是静止一副图片,假如你看到运动景象,表明你生活压力大,内心情绪波动比较大。封闭环境下压力与情绪管理第4页

小测试——我有压力吗？看着这个图,眼睛绕图三周转,假如看到了心在动,说明六个月之内你感情生活发生了一些比较重大改变。封闭环境下压力与情绪管理第5页

小测试——我有压力吗？心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死小黑点还是平静点吧！封闭环境下压力与情绪管理第6页

小测试——我有压力吗？1、假如看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、假如你看到微波荡漾，请小休几日；3.假如看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。封闭环境下压力与情绪管理第7页

压力与情绪管理小测试——我有压力吗？什么是压力封闭环境下情绪特征压力与情绪影响化解压力封闭环境下压力与情绪管理第8页

什么是压力？封闭环境下压力与情绪管理第9页

什么是压力？压力是个体在心理受到威胁时产生负面情绪反应,自己能力与外界环境需求有相当不平衡。压力是你必须接收生活改变或刺激。包含坏改变和好改变,比准期盼已久职位升迁对一些人来说也是压力。当刺激事件打破了有机体平衡和负荷能力,或者超出了个体能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包含各种外界和内部情形,称为压力源。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人高兴走着。他人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带东西最少。”?封闭环境下压力与情绪管理第10页

压力种类封闭环境下压力与情绪管理第11页

突如其来过大压力像巨石一样砸下来,令人应接不暇。生活中发生重大改变,如离婚、亲人逝世、工作变动等,会使人产生担心和压力。事件越严重,数量（次数）越多,连续时间越长,影响就越大。生活事件有正性和负性之分,其影响作用是不一样。但正性事件一样需要付出努力去应付,也会造成压力。比如,结婚、孩子出生、买了新房子都是好事,但一样给人带来压力。?封闭环境下压力与情绪管理第12页

连续不变低量压力日常生活中小烦恼即使不会马上产生显著消极影响,不过日积月累,也会增加心理负担。当烦恼压力累积到一定程度时,即使只增加一个微小刺激,也足以使人瓦解。?影响我们前行不是遥不可及目标,而是我们鞋中沙粒封闭环境下压力与情绪管理第13页

压力与情绪管理小测试——我有压力吗？什么是压力封闭环境下情绪特征压力与情绪影响化解压力封闭环境下压力与情绪管理第14页

写下现在让你感觉到压力最大5件事！封闭环境下压力与情绪管理第15页

封闭工作环境特点封闭环境下压力与情绪管理第16页

对远洋海员调查曾有学者对400名海员进行调查，做一份身心症状自评量表。结果表明海员心理健康水平显著低于正常人群。主要表现为:封闭环境下压力与情绪管理第17页

研究者让海员描述自己存在哪些心理问题,得到最多回复是——惊惧、害怕、不安,担心出事,恐惧各种检验;思念、多疑、自卑,自信心不足,对家庭问题敏感;孤独、心慌、犹豫、自闭、空虚、孤僻,长久心理压抑;花钱冲动心理、无计划;无理想、没有真正生活目标;缺乏交流、迟钝、麻木,不爱多说话,朋友少;偏激、易怒、矛盾、焦躁,寂寞、消极、情绪化,轻微抑郁;精神压力大,生存压力大,渴望成功,工作压力大,收入上心理不平衡封闭环境下压力与情绪管理第18页

封闭环境下心理特征封闭环境下压力与情绪管理第19页

压力与情绪管理小测试——我有压力吗？什么是压力封闭环境下情绪特征压力与情绪影响化解压力封闭环境下压力与情绪管理第20页

压力与情绪影响－生理方面短期生理征兆:头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加紧、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长久生理征兆:胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞封闭环境下压力与情绪管理第21页

压力与情绪影响－心理方面自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱,缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己处境采负面思索、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决封闭环境下压力与情绪管理第22页

压力与情绪影响－行为方面个人行为:经常睡不好，失眠或需要睡很久为了舒解压力，比日常更多酒、烟、咖