健康的生活方式(市委党校县干班授课).pptVIP

健康生活方式;;主要内容;;;世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。;健康10大标准〔WHO〕;健康是人生最大的财富，谁拥有健康谁就能拥有一切

——希腊哲学家：赫拉克利特;健康是每天生活的资源，

并非生活的目的。

世界卫生组织,1986

;健康是1车子房子票子位子儿子都是00000;人类的愿望：健康长寿

哺乳动物寿命:生长期的5~7倍

人的生长期:20~25岁

人的寿命:最短100岁，最长175岁

公认人的寿命正常为120岁。

社会的普遍现象：

提前得病，提前残废，提前死亡。;中国历朝历代人口

平均寿命一览表;最新世界人口平均寿命排名;然而,有些人却英年早逝!

为什么?;健康面临的

挑战;;;;;;;我国人群主要健康问题;疾病分类;1970-2002年报告传染病发病率(1/10万);前4位死因合计：城市：78.68%,农村：79.62%;1954－1998年中国城市各类死亡及构成变化趋势;投资健康拓展享用生命;生活方式病lifestylerelateddisease:

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。

其中主要是慢性非传染性疾病

如：高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖等。;进化;;人类的祖先与现代人的生活方式;现代生活方式带来的健康问题;;;;3亿成年男性吸烟

1.6亿成人患高血压

2亿成人超重和肥胖

城市20%7-17岁儿童超重

1.6亿成人血脂异常

2,346万糖尿病患者，

1,715万空腹血糖受损;;中国糖尿病患病率逐年增长;;

城乡居民食物种类消费量变化图

;我国城市居民参加锻炼的比例〔%〕

ThePercentageofPhysicalExerciseofChinesePeople;行为危险因素;;疾病的三级预防;对策--目标;一升：提升健康行为;二早：早发现、早治疗;三降低：发病、残疾、死亡;;;重点;中国慢性病防治策略以营造健康支持性环境为最终目的，强化政府的主导意识，明确政府责任。

同时，强调预防为重点，社区为根底，社会广泛参与，特别是关注农村和贫困人群，提高居民抵御慢病的能力。

卫生部正在制???的“健康中国2020战略”，同样把慢性病防治作为重要的内容之一，将采取有效防控措施，控制重点慢性病的共同危险因素，力争到2020年，遏止、扭转和减少慢性病的蔓延以及对健康的危害。;倡导全民健康生活方式;行动目标：

健康一二一

一：日行一万步

二：吃动二平衡

一：健康一辈子

;杭州拱墅区

健康体重主题公园;;倡导健康文明的生活方式;健康秘笈;;1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐〔防腐和显色作用〕

2、含大量防腐剂〔加重肝脏负担〕;;;人体需要的五大营养素;合理膳食;怎样才算是合理膳食呢？;“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。

“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。

“白”指燕麦或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。

“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。;合理的饮食安排

早餐不可少

淀粉〔馒头、面包、米饭等〕；

蛋白质〔豆浆、奶、鸡蛋〕；

维生素〔水果、蔬菜等〕。;午餐适量好

以粮食、蔬菜为主，鱼、肉适量。注意不要吃得很饱，否那么会在餐后立感疲乏、困倦。;晚餐适当早

应在晚上6—7点左右进餐为宜，以保证晚餐3、4个小时以后就寝，以免到就寝时胃里有许多食物，不仅影响睡眠，而且会增加体重。如果因身体有特殊情况，晚餐进食不多的，可以在睡前增加点水果和2—3片饼干。;*;*;*;*;;;健康秘笈;*;世界卫生组织认可的饮料;中老年人应该多吃的食物：;*;众所周知，吸烟有害健康。如果能戒烟，一定要戒烟；戒不了烟的，一天不超过4支烟。;中国和美国制造的烟草将杀死三分之一现在抽烟的男人和百分之一现在抽烟的女人=1亿中国人。

美国投日本一颗原子弹杀死7万日本人。

杀死一亿人要一千四百二十九颗原子弹!;;我们与青蛙有什么区别?;投资健康拓展享用生命;酗酒的危害;*;第一座井冈山，那里有革命先烈的信念和情怀。

第二座普陀山，那里有佛的大肚量、大胸怀、大慈悲和大境界。

第三座八宝山，可以领悟人生的过去和未来。;健康秘笈;健康秘笈;用四句话总结健康：