内在小孩的自我疗愈，疗愈童年创伤的四个步骤（精华）.pdfVIP

内在小孩的自我疗愈，疗愈童年创伤的四个步骤（精华）

我们每一个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受伤。

童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后依然深深

的影响着我们生活、工作、财富、家庭的各个层面，让我们不停的陷

入创伤的限制，重复创伤的模式。

其实，疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只

需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持。

以下疗愈童年创伤的四个步骤，就像一扇疗愈童年创伤的大门：

打开那扇门，看见问题，直面问题，解决问题。

对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、呵护，以及受到的不公

与评判，都有很大帮助。

这篇文章，不论你是渴望疗愈自己的普通人，还是疗愈师，都可

以作为参考。你可以将文章收藏下来，慢慢的去做，慢慢的去疗愈。

渐渐的，你的生命就会越来越轻松幸福！

▌第一步：承认那个不公和困难

我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。

那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照

顾妹妹的责任，这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感

谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺了我、命

令了我、苛责了我，这非常不公平！

那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的

陋见对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便是我做得比

哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平！

那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能

和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受；

那是不公平的，你身为父亲，你的强大是本应用来保护和支持我，你

却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和

不人道的…

放心吧，我们都遭遇过各自的不公平，如果我们的父母不是佛陀

和菩萨的话，但即便是佛陀，他也遭遇过父母的不公平，他的父亲想

尽办法要用他做继承人。

去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也

不必怕，充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，然后被怨覆盖的爱就

会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，又不能好好地怨，

两边都不是。

如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话，这些本就是真

实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨

交织的人，如果出现“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”类似

的言辞是完全正常的。

但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，如果这发生了，不必

内疚，如果没发生，我不建议这么做。你可以对你的咨询师控诉父母，

你可以在镜子面前对自己控诉父母，但不要去直接这样对父母。对于

父母，我觉得最大限度的话是：当初你那样做，我真的很受伤，现在

想起来，我还是很委屈。

总之，这一步就是承认那个孩子遭遇不公平，为他平反。不必压

抑愤怒和怨恨，充分的愤怒是很美的，很自然的，然后悲伤会进来，

愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了，当接纳开始，

爱也就油生了。因为所有的怒和怨，不过是求爱不得罢了。

▌第二步：欣赏和感谢自己活下来

想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么

多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多……

终于活到现在，得以有机会觉察和疗愈，得以有机会做自己，这是那

个小孩子的伟大成就。

我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，他自救，他可能都

不能走了，他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，一段段的捱过来，经过荆

棘经过沼泽经过黑暗，那么久，那么远，终于来到一个安全的地方，

他自己救了自己，他是一个英雄。他所有的努力和牺牲就是为了让我

们活下来，而他做到了，我们可以享受他带给我们的安全、自由和

“活下来”。

我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、执着，感谢他一路的辛

苦和努力……对那个小孩子来讲，他是没有可能对抗那个环境的，他能

做的最好的事情就是保存自己活下来。

如果我们享受这个“活下来”的话，那么完全有理由去给那个孩

子巨大的欣赏和感激，如果我们不愿意看这部分、不屑于看这部分，

那就不是任何人的不公平，而是我们自己对自己的不公平。

▌第三步：宽恕

首先是宽恕父母的不知和有限，相信他们在最深的地方是爱我们

的，相信他们不是存心和我们作对，相信他们也在自己痛苦和有限中，

宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过，相

信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，