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教师的心理压力现状及应对策略

关键词：教师；心理健康；心理负担；减压

中图分类号：g488

随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师

也面对前所未有的工作压力。影响教师心理健康主要有下列几个因

素：

一、社会因素

百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。教师的职业很普通，

然而教师被冠于”人类灵魂的工程师”。社会都关注着教师。”误

人子弟如杀人父兄”的古训犹如”达摩克利斯之剑”高悬于顶，社

会与家长对教育的要求在与日俱长--”没有教不好的学生”，因为

责任，老师心理负担与日俱增。

二、环境因素

人非圣贤，孰能无错？教师毕竟是血肉之体，出错在所难免。近

年来，社会上的一些团体，一些人，总是盯住学校与教师，一旦出

现一些纰漏失误，网络报刊街巷舆论口诛笔伐，”抓住一点不及其

余”，偏向学生的一方，造成”老师怕学生、不敢管和不敢教”的

现象，给本来是弱势群体的教师带来严重伤害。

三、教育机制

教师聘任制、教师末位淘汰制、职称竞聘上岗等政策激励着教师

在专业化的路途上奋力前行。这种激励机制也给教师带来巨大的压

力，面对职称，教师之间竞争日趋激烈，面对聘任，不和谐的现象

频生，从而加重了教师的精神负担。

四、学校管理

一个集体，如果没有纪律约束，就是一盘散沙。可是学校管理的

条条框框过多，就可能产生许多消极因素。八小时工作日，教师除

了教学外，还要参加业务学习、政治学习、学校会议、教学研究，

又要参与学生实践活动、各种赛事等等，教师仿佛无所不能。粗略

算算，教师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，试想

这样的工作之下，教师怎能不身心疲惫？

五、学生因素

如今是信息时代，学有所疑，学生除了问道于业师，还可以求教

于网络等。可以说，教师所知，学生未必无知，学生所知，教师未

必通晓。课堂上，教师的三尺讲坛不断地受到挑战，教师的话语权

不断受到质疑，学生敢跟老师说”不”。面对高素质的学生，教师

压力倍增。另外，中小学生大多是独生子女，个性强、不合群，家

长过多的呵护，给教师教育与管理造成困难，委屈常伴教师左右，

冤枉的梦魇常常不期而至。

六、教师自身

这是影响教师心理健康的主要因素。教育工作的重复性、单一性、

枯燥性，教师考核、竞聘上岗的巨大压力，还有全新的理念和实践，

让教师普遍感到困惑茫然，为了跟上时代步伐，教师不断学习，自

我”加压”，使得教师心理常常超负荷。

中小学教师的过劳问题已经引起政府有关部门的高度重视，不

过，要解决问题恐怕还需要很长时间。每当压力和挫折降临时，不

要坐等有关部门的措施，我们应唤起自我教育的意识，想方设法给

自己”减压”。

一是合理宣泄

遭遇挫折，遇到不顺心的事，可以找好朋友倾诉，寻找帮助，让

烦恼和不快化作袅袅云烟。学会记日记，把自己的烦恼一股脑儿地

诉诸文字。有时还可以转移注意的目标，换一种心态去面对原来的

挫折，感觉就会截然不同了。我们应劝自己，不要太苛求，给自己

降低标准，凡事做到尽力就好了，这次不行下次再努力，做一个既

有责任心而又不激进的人。

二、学会放弃

有所为有所不为。教师的职业原本就很平凡。因此，不要被荣誉

所累，以平常心对待先进、优秀等等荣誉，能来的让其自然来，能

丢的全都丢开。不要总想着自己比别人干得多、干的好，领导却看

不见等等工作之外的东西。

三、自我放松

在奖赏别人或希望被他人奖赏之余，站在对面比自己高一层的台

阶上观察、发现、欣赏自己。为生命留白。奔波劳碌之余，出去走

走，让大自然的美景平抑你内心的躁动，消融你胸中的不快；烦闷

时，听听音乐，让轻松悠扬的旋律抚慰你劳累的身心。

四、蹲下看学生

因为学生的”犯上作乱”，我们郁闷在胸。这个时候，应该多做

自我反思，站在对方角度想想，再用一颗真心去坦诚相见，眼前又

是一片艳阳天。

不再跟学生较真。他们的顽皮和捣蛋确实让人哭笑不得，于是非

要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做，不但自己气

坏了身子，而且无助于问题的解决。不要真生学生的气，他们是孩

子。换个角度想想，也许我们就会释怀，玩是孩子的天性，如果个

个都像我们一样循规蹈矩，学校一定是暮气重重。

学着劝慰自己。是草都会开花，每棵草都有每棵草的花期；也许

那些让你头疼，让你厌烦的孩子有朝一日定会让自己的潜力在”可

能”的土壤上枝繁叶茂。因此你纯粹是自寻烦恼。

五、经营好”避风港”

遇