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《非暴力沟通》读后感10篇

《非暴力沟通》读后感1

《非暴力沟通》与其它沟通类的书籍有所不同，一般市面上

沟通类型的书籍主打场合式的沟通技巧，而这本书讲的是从人的

情感诉求出发，说话前三思，并学会站在对方的角度上思考来进

行交流的温和式沟通。

初次看到书名，我就感到疑惑，暴力沟通难道是武力解决问

题吗？相对而言，非暴力沟通就是常言道的“君子动口不动手”

吗？书中给出的答案是，暴力沟通指的是语言暴力，说者无心听

者有意的语言伤害性往往比肢体暴力更严重，也更持久。书中指

出，生活中大多的矛盾与冲突就是因为这些被长期忽视的语言暴

力引起的，非暴力沟通告诉我们要做到的是，学会观察对方与自

己，讲究内心的需求与感受，并用温和的语言表达出来。

艾提·海勒的日志中写道：“我不会轻易害怕。那不是我勇

敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今

天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，

而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了

吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就

想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”我们常

常在第一眼的时候就妄自下了批判与看把自己的主观想法强加

在别人身上，这就往往导致双方之间产生误会。

非暴力沟通就是突出强调这一点带来的伤害性有多大，书中

介绍了实用的沟通模式。首先，诚实地表达自己，而不是随便地

批评指责别人。第二，关切地倾听别人，而不是在未细心观察上

解读为批评指责。人们容易混淆观察与评论，倾向于听到批评而

反驳对方。比如，他是个懒惰的人。这就是评论。他是个四五天

都不出门的人。这是观察。有人认为他不经常出门就认定他是懒

虫。但未曾细想，几天不出门的人就是懒人吗？强加自己的价值

观念于人就是一种暴力沟通的表现。

听到不中听的话我们可以有四种选择：责备对方；责备自己；

体会自己的需求与感受；体会对方的需求与感受。如果我们通过

批评来提出自己的见解，人们的反应常常是为自己辩驳。相反，

如果直接说出我们的需求与感受，人们就比较有可能做出积极的

回应。而在提出自我需求时，要具体明确而不是抽象模糊的概念。

比如，“我想要每个星期出门三天”，而不是“我想要自由”。

非暴力沟通的目的，不是为了改变他人来迎合我们，而是重视每

个人的需要和感受，帮助我们在倾听同时与他人建立联系。

《非暴力沟通》读后感2

《非暴力沟通》这本书，大家初次看到时会觉得沟通怎么会

和“暴力”扯上关系呢？初次接触这本书，是我的闺蜜、大学老

师隆重推荐给我的。她告诉我能从本书中找到人与人之间以及家

庭成员之间沟通的秘籍。我的孩子正处于青春期，而且高考在即，

他此时的心理状态，包括和父母的沟通问题以及我个人在生活和

工作中的一些困惑，让我对这本书充满期待。我希望能从自身改

变，让自己在工作和生活中身心愉悦，让生活变得和谐并充满欢

乐，所以我迫不及待的阅读起来。

本书的作者和创始人是马歇尔·卢森堡博士（Marshall

Rosenberg）。他早年生活在美国密歇根州的底特律市。充满暴

力的生活环境促使他去了解是什么让人们互相伤害，以及什么样

的交流方式有助于矛盾的和平解决。这个愿望引起他对临床心理

学的兴趣。1961年，他从美国威斯康辛大学获得了该专业的博

士学位。他的导师是卡尔·罗杰斯。1963年，他创立了非暴力

沟通模式。非暴力沟通作为一种交流方式，目前已在世界各地被

广泛地运用到各个层面和各种环境中，帮助预防和解决学校、家

庭、商业、医院、监狱等环境中的矛盾与冲突。20__年，卢森堡

博士获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。

书中说到的暴力不是我们字面理解的狭义的概念，书中提到

非暴力沟通的目的是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人

联系，出于对生命的爱而希望人们思想和行动的改变，从而有助

于生命的健康成长。

本书提到非暴力生活的关键——感激生活的赐予而不贪心。

有爱、表达、感受、倾听、感激等关键词代表了作者对非暴力沟

通的精髓，通过诚实地表达自己，而不批评、指责；关切地倾听

他人，而不解读为批评和指责的模式，并用“选择做”来取代“不

得不”的处事方式，让我们的内心逐渐变得平和，积极的行动，

重获生活的热情。

通过看这本书，我重新梳理了自己的生活和工作日常，“不

得不”的生活模式拉开了我和家人的距离，不擅长的表达令我的

工作黯然失色。我希望自己能真正的吸收书中的精髓，