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《舞韵瑜伽选项课》课程教学大纲

(课程类别：理论课（含课内实践））

一、课程基本信息

舞韵瑜伽

课程名称

Danceyoga

课程代码1200003413课程性质必修选修

思想政治理论课通识课程

专业基础课程专业核心课程

课程类型

专业方向（选修）课程集中性实践课程

创新创业与劳动教育课程通识扩展课程

考核方式考试考查

适用专业大学二年级所有专业学生

开课单位体育部开课学期第三学期第四学期

学时学分学分：2总学时：64理论学时：64实践学时：0

先修课程大学体育一和大学体育二

二、课程简介(性质、内容、任务)

性质：《舞韵瑜伽选项课》是大学二年级各专业学生的通识课。

内容：舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系的基础上，将瑜伽的基本体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合

专业音乐，功能与技能相结合的练习。

任务：通过舞韵瑜伽的学习，将身体舒展到极至，在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质、柔

韧、平衡得到提升。在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使学生深切的感到生命的鲜活与灵动，减轻压

力，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。

三、教学目标和要求

舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽，在舞韵瑜伽练习的过程中，可以培养学生的身体协调性和灵活性，

帮助学生放松心情，减轻压力。

通过本课程学习，预期学生可以具备以下知识、技能或素养：

课程目标L01、通过舞韵瑜伽的教学，使学生了解瑜伽和舞韵运动的基本理论知识和技术动作特点，

同时在产生感性认识的基础上，与其原有认知结构产生共鸣，从而进一步激发学生对舞韵瑜伽运动

的兴趣，并且培养学生对瑜伽的欣赏能力。

课程目标L02、循序渐进的掌握舞韵瑜伽的基础体式、体式组合等技术，提高学生的耐力、力量、

柔韧、协调、平衡等方面的身体素质，提高体能的同时，改善学生的身体形态。

课程目标L03、鼓励学生积极展示形体美、乐于互助合作、平和心态，培养学生的自信心和社会适

应能力，帮助学生可以在课堂中获得更多的成功体验，为终生体育打下基础。

四、教学内容、形式和实数分配

教学内容教学形式学时分配/学期备注

瑜伽基础理论随堂

基本知识讲授讲授4

舞韵瑜伽概述讲授

舞韵瑜伽基本动作和呼吸讲授随堂

第技术学习18

法的学习练习练习

三

讲授

学柔韧、力量、随堂

身体素质练习4

期