7.《习惯与健康》课件 科学冀人版五年级上册.pptx

习惯与健康;东东喜欢躺在床上长时间看书，并且书本离眼睛很近。到了五年级，东东的视力急剧下降。东东眼睛出现疾病的原因与不良习惯有关。;影响健康的习惯;影响健康的习惯;交流：将本组列举的结果与大家交流;第二组：睡眠方面

睡眠时间无规律和午睡或卧床时间过多：会打乱人体的生物钟，?使得睡眠周期紊乱，?导致夜间难以入睡或早醒。?

卧室光线过亮：会减少褪黑激素的分泌，?这是一种促进睡眠的激素，?因此过亮的光线会抑制睡眠。?

室温过高或过低：会影响睡眠质量，?适宜的温度有助于放松身体，?进入深度睡眠。?

噪音过大：会干扰睡眠，?即使是轻微的噪音也可能打断浅睡眠阶段，?影响整体的睡眠质量。?

?睡前从事易兴奋活动：?如阅读小说、?观看情节复杂的影视剧、?进行强体力或脑力活动，?以及饮用咖啡和饮酒等活动会刺激大脑，?使其难以进入休息状态，?从而影响睡眠。;第三组：运动方面

盲目运动或过量运动：?不考虑自身能力，?强行进行超出自身负荷范围的训练或突然加大运动量过度运动，?可能导致肌肉、?韧带受伤。?

运动前不良习惯：?包括刚吃完饭或大量进食后立即运动，?容易导致消化不良、?胃部不适；?运动前没有做好准备工作，?如未充分热身或未更换合适的衣物，?增加运动受伤的风险。?

运动时不良习惯：?时间过短，?未能达到有效的锻炼效果；?运动过量，?超过自身负荷，?盲目追求出汗而进行过度运动，?增加损伤的可能性。?

运动后不良习惯：?运动后立即大量出汗时洗澡或脱掉衣物，?容易导致感冒；?运动后马上喝过多的凉水，?可能引起腹痛等问题。?

生病期间依然坚持锻炼：?小病期间锻炼可能会加重病情，?因为运动结束后的一段时间内，?人体免疫力下降，?容易给病菌可乘之机。?

只做自己喜爱的训练：?训练内容单调缺乏变化性，?可能导致身体适应不明显，?甚至产生过度使用的问题。?

;第四组：卫生方面

乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手，指甲很长，下课在地上打滚等

不常清洗擦手的毛巾：?毛巾容易潜藏细菌、?病毒等微??物，?成为微生物的中转站。

经常用手揉眼睛：?手上的微生物容易通过不干净的手揉眼睛进入体内，?引发眼部感染。

不定期更换牙刷：?牙刷长期处于潮湿环境中，?为细菌、?病毒提供了滋生的最佳温床。?

起床后立即叠被：?人体排出的水分和化学物质被包裹在被子里，?再次使用时又被人体吸收，?对健康产生不利影响。?;讨论：不良的生活习惯会对人体造成哪些影响？;良好的生活习惯;讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息，有利于我们的身心健康。制定一个科学的作息时间表，并坚持落实在学习和生活中。;为了身体健康我们还应该怎么做呢？请你搜集相关资料，用自己喜欢的方式进行整理，并与小组同学进行交流分享。;安全用药

药品与人的生命息息相关，它既可以治病，也可以致病。因此，我们必须安全用药。比如，应该了解哪些药品是处方药，哪些药品是非处方药。处方药必须在医生指导下用药，非处方药（OTC）要在医生或家长指导下认真阅读药品说明书，了解药品的名称、成分、功能、用法用量、不良反应、注意事项、有效期等。具体应注意以下几点：

1.不服用变质或过保质期的药物。

2.不随意增大或减少用药剂量。

......

除了了解药品的安全常识之外，我们还要知道正确的服药方法：

1.服药时要用温开水送服，不能用茶水、牛奶、咖啡、饮料等送服，也不能干吞药物。

2.服药时要站着，不能躺着。

......;更健康;世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

第三，善于休息，睡眠好。

第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。

第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

第九，头发有光泽。

第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。;运用学过的知识制作一份健康海报，张贴在学校、家庭、社区的宣传栏，向人们宣传健康的生活方式，让更多的人健康生活。;谢谢