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习惯与健康;东东喜欢躺在床上长时间看书,并且书本离眼睛很近。到了五年级,东东的视力急剧下降。东东眼睛出现疾病的原因与不良习惯有关。;影响健康的习惯;影响健康的习惯;交流:将本组列举的结果与大家交流;第二组:睡眠方面
睡眠时间无规律和午睡或卧床时间过多:会打乱人体的生物钟,?使得睡眠周期紊乱,?导致夜间难以入睡或早醒。?
卧室光线过亮:会减少褪黑激素的分泌,?这是一种促进睡眠的激素,?因此过亮的光线会抑制睡眠。?
室温过高或过低:会影响睡眠质量,?适宜的温度有助于放松身体,?进入深度睡眠。?
噪音过大:会干扰睡眠,?即使是轻微的噪音也可能打断浅睡眠阶段,?影响整体的睡眠质量。?
?睡前从事易兴奋活动:?如阅读小说、?观看情节复杂的影视剧、?进行强体力或脑力活动,?以及饮用咖啡和饮酒等活动会刺激大脑,?使其难以进入休息状态,?从而影响睡眠。;第三组:运动方面
盲目运动或过量运动:?不考虑自身能力,?强行进行超出自身负荷范围的训练或突然加大运动量过度运动,?可能导致肌肉、?韧带受伤。?
运动前不良习惯:?包括刚吃完饭或大量进食后立即运动,?容易导致消化不良、?胃部不适;?运动前没有做好准备工作,?如未充分热身或未更换合适的衣物,?增加运动受伤的风险。?
运动时不良习惯:?时间过短,?未能达到有效的锻炼效果;?运动过量,?超过自身负荷,?盲目追求出汗而进行过度运动,?增加损伤的可能性。?
运动后不良习惯:?运动后立即大量出汗时洗澡或脱掉衣物,?容易导致感冒;?运动后马上喝过多的凉水,?可能引起腹痛等问题。?
生病期间依然坚持锻炼:?小病期间锻炼可能会加重病情,?因为运动结束后的一段时间内,?人体免疫力下降,?容易给病菌可乘之机。?
只做自己喜爱的训练:?训练内容单调缺乏变化性,?可能导致身体适应不明显,?甚至产生过度使用的问题。?
;第四组:卫生方面
乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手,指甲很长,下课在地上打滚等
不常清洗擦手的毛巾:?毛巾容易潜藏细菌、?病毒等微??物,?成为微生物的中转站。
经常用手揉眼睛:?手上的微生物容易通过不干净的手揉眼睛进入体内,?引发眼部感染。
不定期更换牙刷:?牙刷长期处于潮湿环境中,?为细菌、?病毒提供了滋生的最佳温床。?
起床后立即叠被:?人体排出的水分和化学物质被包裹在被子里,?再次使用时又被人体吸收,?对健康产生不利影响。?;讨论:不良的生活习惯会对人体造成哪些影响?;良好的生活习惯;讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息,有利于我们的身心健康。制定一个科学的作息时间表,并坚持落实在学习和生活中。;为了身体健康我们还应该怎么做呢?请你搜集相关资料,用自己喜欢的方式进行整理,并与小组同学进行交流分享。;安全用药
药品与人的生命息息相关,它既可以治病,也可以致病。因此,我们必须安全用药。比如,应该了解哪些药品是处方药,哪些药品是非处方药。处方药必须在医生指导下用药,非处方药(OTC)要在医生或家长指导下认真阅读药品说明书,了解药品的名称、成分、功能、用法用量、不良反应、注意事项、有效期等。具体应注意以下几点:
1.不服用变质或过保质期的药物。
2.不随意增大或减少用药剂量。
......
除了了解药品的安全常识之外,我们还要知道正确的服药方法:
1.服药时要用温开水送服,不能用茶水、牛奶、咖啡、饮料等送服,也不能干吞药物。
2.服药时要站着,不能躺着。
......;更健康;世界卫生组织规定了十大准则,以衡量一个人是否健康:
第一,有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
第二,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
第三,善于休息,睡眠好。
第四,应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
第五,能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六,体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。
第七,眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。
第八,牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈无出血现象。
第九,头发有光泽。
第十,肌肉丰满,皮肤有弹性。;运用学过的知识制作一份健康海报,张贴在学校、家庭、社区的宣传栏,向人们宣传健康的生活方式,让更多的人健康生活。;谢谢
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