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准备活动
练习的组织练习要点
练习(图1)
1、所有队员都要参与，都要动起
25米来
2、强度逐步增大
3、注意力集中
4、动力性拉伸幅度逐步增加采取
动静结合的方式
5、抬头，观察
6、思维先行
7、要有趣味性，多采取竞争的方
45米式
8、要根据场地和气候情况
9、练习方向
10、训练组织容易安排
11、简单有效
练习场地
25米X45米的方块场地
队员:N名
器材
练习方法和目的
无球的准备活动
1、在1号区队员慢跑，使身体温度升
高
2、在2号区进行灵敏协调练习，以步
伐为主
3、在3号区队员做各种动力性拉升练
习
4、在3号区进行速度练习
练习的组织练习要点
练习(图2)1、先静后动
2、传接运控自由选择
25米3、强度逐步加大
4、要结合训练主题（如果是传球
训练课）
45米
练习场地
25米X45米的方块场地
队员:N名
器材
N个
练习方法和目的
有球的准备活动
5、两人一组自由传球
6、从原地到活动中传球
7、无球队员做步伐，有球队员做运球
8、间隙动态拉伸
练习的组织练习要点
练习(图3)1、逐步进入到对抗的强度中来
2、组织简单有效
25米3、容易安排
4、和主题相联系
5、和比赛有关系
15米
15米
45米
练习场地
15米X15米的方块场地
队员:8名
器材
1个
练习方法和目的
有球
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