压力管理与调试.pptVIP

献给辛勤工作的12319效劳人员们，希望大家有快乐的心情！;课程目标;1、什么是压力;压力是你作选择或改变时

的感受;选择;角色改变;生存环境的压力〔居住、气候、人际交往等〕

特定人群的压力〔工作阶层人〕

饮食结构的压力〔转基因食品，快餐〕;压力是对未知事件悲观解释的结果;一些人的想法;什么是压力？;压力的两重性;积极压力;压力反响;消极压力的第一种形态;消极压力的第二种形态;2、压力与情绪;生气;著名的实验;悲伤;一些处理方法;消极压力对身心的伤害〔一〕;压力与心脏病、高血压;压力对人体免疫力的伤害;压力与心理障碍;对身心的伤害;;不可无视的自身压力信号;3、压力与性格;A型人格;B型人格;;D型人格;哪些职业容易产生

高危心理压力;哪些职业容易产生

高危心理压力;4、压力管理方法;压力管理方案;锻炼

散步

游泳

跳舞

户外运动

太极、瑜伽等等

;创造疗法

创造疗法将绘画、写作、雕刻、演奏等作为缓解压力的一种形式，以及处理情绪和心理问题的一种方法。创造疗法是一个更为宽泛的概念，旨在让求助者利用自己的创造力缓解自身压力。在创造疗法的过程中，你可以写诗、弹钢琴，甚至浇铸家用的面团模型，这些都有助于缓解压力和发挥创造力。;朋友疗法;想象的力量;5、改变思维模式;图三;测试;“谁”在决定我们的选择？;合理情绪疗法;绝对化的要求;我对你好，你就应该对我好;不要对别人期望太高。

自尊是自己喜欢自己多少，而不是来自别人的评价。

效劳只是工作，而不是我的角色;过分概括化;我总是不能从工作找到乐趣;自省〔我是否拥有我向往工作的能力〕

工作只是生活的构成局部之一，不是生活的全部。

生活本身是艺术，只是我们如何寻求工作于生活的平衡。;糟糕至极;快乐的几种技巧;1、要有目标和追求;2、经常保持微笑;3、有几个知心朋友;4、乐于助人;5、并保持自己的一颗童心;;7、学会宽恕他人，爱他人;8、常回家看看，享受你的天伦之乐;9、保持高度的自信心;10、偶尔放纵自己一下;11、最后，不要财迷;我可能改变不了世界但我能改变自己，因为真正的幸福是不存在的，只存在人们对幸福的不同解释。;;;但凡可能带给当事人压力感产生的环境、人际、事件等.;压力从哪里来？;压力类型