高原保健【66页】（最新文档）.pptxVIP

高原保健常识;海拔3000米以上的地区称为高原(Plateau)。

高原空气稀薄，大气压和氧分压低，易使人缺氧，以缺氧为突出表现的一组疾病称为高原病(Mountainsickness)。

;西藏地区特殊环境;西藏地区特殊环境;进藏后注意事项;注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因。

在藏期间，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但不能大意。

防辐射：高原的紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞。;患下列疾病者不宜进入高原;常备药物;进入高原环境的吃、住、行;高原疾病的种类、判断和预防措施;高原病;急性高原反应

(Acutehighaltitudereaction);怎样自我判定急性高原反应;急性高原反应的自我判定方法;急性高原反应的预防方法

（进入高原前）;继续使用抗缺氧药物预防。

刚进驻高原的头一周内最重要的是保证充分休息，尽量保存体力，降低氧耗水平。最好不安排过强运动，如必须安排，要采取逐渐啬运动量的方法，休息的时间和次数应较平原增多。以前有过急性高原肺水肿、脑水肿的人更要格外小心，避免过多活动。

保证睡眠时间和质量。在睡前进行一小流量吸氧10－15分钟左右，可提高睡眠质量。如因缺氧引起头痛、失眠可服小剂量去痛片或安定缓解。同室人员应互相监护，及时唤醒可疑发病人员。

行动宜缓，避免剧烈的运动，防止过劳。

感觉不适时，还应进行间断吸氧，氧流量以每分钟1－2升较为合适。

注意保暖防寒，积极预防和治疗上呼吸道感染。

注意饮食，宜食易消化、营养丰富、高糖及含有多种维生素的食物，少吃脂肪，进食不宜过饱。

限制烟酒，提倡禁烟禁酒。;高原肺水肿

(HAPE,Highaltitudepulmonaryedema);急性肺水肿的自我判定方法;如何预防高原???水肿;高原脑水肿

(HACE,Highaltitudecerebraladema);急性高原脑水肿的自我判定方法;其它进入高原容易出现的问题;高原鼻出血的原因;鼻出血的防治办法;如何防治雪盲

(Snowblindness);【高压氧治疗】

(Hyperbaricoxygentreatment);遇事如何处理;强调事件;珍爱生命,把握健康

先预再防,遇事不慌;中老年人群常见疾病的预防;常见疾病的预防保健常识;高血压;血压的定义与分类

(中国高血压病防治指南);高血压病的危险因素;高血压的预防对策;脑卒中;脑卒中的危险因素（1）;脑卒中的危险因素（2）;脑卒中的预防对策;冠心病;冠心病的危险因素;冠心病的预防对策;肥胖症;;肥胖是多种慢性疾病的源头;;减肥须知;糖尿病;糖尿病危险因素;糖尿病的预防对策;痛风或高尿酸血症;

;消化道溃疡;消化性溃疡;慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的防治;猝死;猝死的定义;猝死的预测;健康的生活方式

（世界卫生组织倡导）;中国居民膳食指南;四点建议;学会和各种人愉快的相处;健康查体的意义;查体前的注意事项;祝您健康;