吉林长春版心理健康五年级上 第二课 向着目标迈进 课件.pptx

向着目标迈进第二课

大家认识她吗？她是谁？你了解她的哪些事迹？一、热身活动：“奥运冠军全红婵”

全红婵是一位中国年轻的跳水运动员，她的故事是关于目标设定和不懈努力的典范。从小，她就梦想成为一名顶级跳水运动员。全红婵每天都在索尼训练中度过，尽管她来自一个经济条件并不优越的家庭，但她从未放弃自己的目标。为了实现梦想，她不仅要克服身体上的挑战，还要面对心理上的压力。

在她的努力和教练的指导下，全红婵逐渐提升了自己的技术水平。她每天早晨五点钟起床，开始一天的训练；她不畏艰辛，反复练习每一个动作，力求完美。终于，在东京奥运会上，全红婵以出色的表现赢得了金牌，实现了自己的梦想。“奥运冠军全红婵”

想一想01为什么故事中的主人公能够实现她的目标？02你们有没有类似的经历？

奥运冠军全红婵感悟全红婵通过设定明确的目标和坚持不懈的努力，最终实现了成为顶级跳水运动员的梦想，赢得了奥运金牌。她的故事告诉我们，只有确定目标并为之努力，才能取得成功。

二、心情话吧小华是一名五年级的学生，他非常想在期末考试中获得全年级第一名。这个目标源于他的父母和老师的期望，虽然他平时的成绩在班级中属于中等，但他希望通过努力来改变现状。为了实现这个目标，小华决定每天学习超过5个小时。他从早上起床开始，就不再和朋友一起玩耍，而是埋头在书本和习题中。他制定了一份严苛的学习计划，试图在短时间内掌握所有科目的知识，但没有考虑自己的学习节奏和休息时间。

然而，随着时间的推移，小华感到越来越疲惫。他不仅缺乏休息，连晚餐也常常是边吃边看书，结果导致他常常在课堂上走神，学习效率大大降低。即使他在考试前进行了复习，心中却始终有一种紧张和焦虑，最终在考试中，他的表现不如预期，未能达到他设定的目标。

想一想01小华在设定目标时有什么问题？02如果小华重新设定一个更合适的目标，他应该考虑哪些因素？

小华的故事告诉我们，设定目标时需要考虑自身的实际情况，过高的目标可能导致压力和挫败感。通过这次经历，我们明白了制定合理、可实现的目标是成功的关键。

三、心灵港湾：合理、可实现目标的重要性重要性增强自信心减少压力提高动力培养耐心和坚持提供方向和明确性

四、活动在线目标大讨论规则：1.老师介绍SMART目标设定方法。2.小组活动，每组5-6人。小组成员先根据“SMART目标设定方法”设定自己的目标，并在小组内进行分享。3.小组对各成员目标进行检查、分析，并让各成员目标更有具体性和可行性。4.每组派一名代表在全班介绍目标及其设定方法。

SMART目标设定方法具体的（Specific）可测量的（Measurable）可实现的（Achievable）相关的（Relevant）有时间限制的（Time-bound）

具体的（Specific）目标需要明确和具体，避免模糊的描述。示例：而不是说“我要学好数学”，可以具体说“我要在下次数学考试中得90分”。

可测量的（Measurable）目标应该可以量化，以便于跟踪进展。示例：设定“每周至少完成3个数学练习题”而不是仅仅说“我要做更多的题”。

可实现的（Achievable）目标需要现实可行，考虑到自己的能力和资源。示例：如果目前的数学成绩是75分，设定“在下个月内提高到80分”比“在一个星期内提高到95分”更可实现。

相关的（Relevant）目标应与你的整体目标或人生方向相关，确保它的重要性。示例：如果你的长远目标是考上好的高中，那么“提高数学成绩”就是一个相关的目标。

有时间限制的（Time-bound）目标需要设定一个明确的截止日期，以便保持紧迫感。示例：而不是说“我要提升我的英语水平”，可以说“在下个学期结束前，我要提升我的英语口语水平，能够流利对话”。

感悟通过讨论，大家学会了如何设定具体可行的目标。希望大家在生活中运用这些方法，设定并实现自己的目标。

五、方法指南在刚刚的讨论中，我们学习了设定目标的方法，接下来我们要学习实现目标的方法。通过这些具体的步骤和技巧，我们可以更有效地朝着我们的目标迈进！

1、制定详细的计划将目标拆分为小步骤，每一步都有明确的行动计划。向着目标迈进，我们可以这样做：

2、设定优先级根据重要性和紧迫性，为每个任务设定优先级，先做最重要的事情。向着目标迈进，我们可以这样做：

3、保持积极心态记住要相信自己，积极面对挑战，鼓励自己坚持下去。向着目标迈进，我们可以这样做：

4、定期检查进度每周或每月回顾一次自己的进展，看看哪些地方做得好，哪些需要改进。向着目标迈进，我们可以这样做：

5、寻求支持和家人、老师或朋友分享你的目标，寻求他们的支持和建议。向着目标迈进，我们可以这样做：

6、克服困难遇到挫折