健康管理课件：《有氧跑跳运动与儿童生长优势》.pptx

;重要概念：

有氧运动、生长优势;少年儿童的一些现状;一、运动对少年儿童的好处;增强体质;发展智力;塑造体型;心理健康;生活习惯;二、运动是如何促进骨生长;后代身高的75%源于遗传，25%取决后天

运动能促进长高5～10厘米;少年儿童骨骼生长的原理

少年儿童骨骼生长的影响因素

运动如何促进少年儿童骨骼生长？;目的：;（一）少年儿童骨骼生长的原理;1、骨骼的作用;长径和围度比非常大；骨密质、骨松质；

长骨主要存在于四肢，呈长管状。;缓冲机械力、代谢;

此处为骨骺生长板，是骨头生长之处，软骨层细胞的不断分裂，产生了新的软骨，而后，软骨又被坚硬的骨头取代，这就是骨化过程。;（二）少年儿童骨骼生长的影响因素;（三）有氧跑跳运动

如何促进少年儿童骨骼生长;有氧跑跳运动

;1、机械物理运动;试验：MacKELVIE做了7个月蹦跳运动对青

春期男孩骨骼发育的影响，每周运动3次，

每次持续10分钟，结果表明运动组男孩其

全身BMC和股骨表面BMD要比对照组高。;2、运动生理生化作用;3、运动促进消化系统功能;生长激素主要是夜间分泌（21：30-22：00）

孩子入睡晚或睡眠深度不好，生长激素的

分泌将受到影响。白天的运动能带给孩子健

康的睡眠，对长高有帮助。;体育运动能产生内啡肽和多巴胺，这些脑

垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、

疼痛感，产生愉悦心情，带来良好的精神

面貌。有利于内分泌活动的进行，从而促

进儿童少年身高的增长。;避免过度的运动！;选择运动的科学性！;跳跃项目推荐;跳跃项目推荐;跑跳项目推荐;选择适宜的体育项目;1、运动强度、密度、大强度、大密度

心率控制在最大心率的80%以下

2、组数、次数、组间休息

每个练习：10-20次，4组

组间休息：2分钟-3分钟;

运动能力测评

运动能力评估（损伤评估如FMS）

制定体能训练发展目标

制定体能训练计划（运动处方）

体能训练实施

体能训练效果评价（损伤情况）;重点：身体素质全面发展;为了一切孩子的身高！

为了长高的一切孩子！

长高为了一切的孩子！