健康管理课件：《运动与健康-骨骼、肌肉》.pptx

;;从猿到人，直立行走我们用了：至少440万年

从直立行走到长时间坐在电脑前我们用了：72或74年

从直立行走到脊柱损伤躺下我们需要：?年（再次趴下）

;问题1：直立行走人类骨骼最主要的变化是哪里？;问题1：直立行走人类骨骼最主要的变化是哪里？足弓;现在的问题是我们的足弓是不是在进化还是退化？

光脚走路变少、气垫鞋的出现、高跟鞋等

;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;足弓退化的危害：

1.缓冲能力减弱

2.动态平衡能力减弱

3.灵活性减弱

4.膝关节、髋关节、脊柱代偿增加

;足弓踝关节的运动康复管理：

1.拉伸训练

2.抗阻训练

3.动态平衡训练

4.敏捷梯灵敏

5.跳跃、力量训练;问题2：人的衰老最先表现在哪里？下肢;骨骼=206;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;一、骨骼、肌肉;回顾：人体基本运动结构;脊柱脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。;2.骨骼肌骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有639块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。;二、运动与骨骼健康;二、运动与骨骼健康;二、运动与肌肉健康;二、运动与肌肉健康;二、运动与肌肉健康;二、运动与肌肉健康;二、运动与肌肉健康;二、运动与肌肉健康;办公环境提升对人体机能的影响;久坐的危害：

身体形态

体质体能

环境适应

自我意识

饮食结构

;身体形态:是指身体各组成部分构建的身体的外形及状态。如：身高、腿长、臂长、围度、坐高等;看看我们的电子生活;一、办公环境提升对人体机能的影响;一、办公环境提升对人体机能的影响;1、呼吸系统

2、循环系统

3、内分泌系统

4、消化系统

5、神经系统

6、生殖系统

7、泌尿系统

8、免疫系统

9、骨骼肌肉系统（运动系统）;1、呼吸系统;呼吸的过程示意图

(TheWholeProcessofRespiration);肺容积

(pulmonaryvolume);肺活量(vitalcapacity，VC),

肺活量检测数值低（与正常数值相比男3500ml、女2500ml），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

;一、办公环境提升对人体机能的影响;一、办公环境提升对人体机能的影响;一、办公环境提升对人体机能的影响;2、循环系统（血液循环系统BloodCirculation为例）;心率（HeartRate）;1、柔韧

2、灵敏

3、协调

4、力量（爆发力）

5、平衡

6、耐力

7、稳定;1、柔韧性;柔韧素质好的意义：;柔韧素质的练习：;1、柔韧性;2、灵敏性;3、协调性;4、力量;4、力量;4、力量;5、平衡;6、耐力;二、亚健康的一些表现;8种健康三维模型

选自奥林斯，F.D《健康社会学》，1992年;分类：

1、体质亚健康：营养失衡

2、心理亚健康：焦虑、不自信

3、情感亚健康：无激情

4、行为亚健康：偏执

5、社会交往亚健康：;二、亚健康的一些表现;办公环境的进步（危害）;办公环境的进步（危害）;办公环境的进步（危害）;办公环境的进步（危害）;三、运动修复与运动健康管理;（一）运动修复;（二）运动健康管理;健康运动管理能够帮到您;评估;改善;改善;改善;整体健康管理步骤总览图;运动专项健康管理解决方案;导入完善的运动训练体系;专项健康管理解决方案具体内容;专项健康管理解决方案需要支持;项目