营养不良与肥胖培训主题班会.pptx

预防肥胖健康生活营养不良与肥营养不良与肥胖培训培训老师：XXXX胖

目录CONTENT01营养不良02肥胖03预防营养不良和肥胖

PART-01营养不良

明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，医生说是因为营养不良造成的。010203寻找病因知道危害

不良的生活习惯营养知识的缺乏营养不良主要原因

01STEP02STEP03STEP偏食、挑食、吃零食过多，过度节食；生活习惯不好，形成“早餐呗省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯；错误的认为水果可代替蔬菜，每日蔬菜摄取量很少。营养不良的主要表现

营养不良的危害营养不良会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。

PART-02肥胖

小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，无论做什么事他都赶到力不从心。寻找病因知道危害

主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。少年儿童肥胖的原因

肥胖的危害少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。

均衡饮食，合理搭配0102030405人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。增进健康拥有妙招

增进健康拥有妙招加强体育锻炼科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。

PART-03预防营养不良和肥胖

预防营养不良和肥胖0105040203每天一杯奶，有利于补钙；少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜；饭前要喝汤，苗条又健康；饭后再喝汤，越喝你越胖；荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮；粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。

预防营养不良和肥胖班级姓名早餐牛奶、稀饭、馒头中餐萝卜汤、清蒸鱼苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果晚餐紫菜汤、辣椒炒肉清炒莴笋、梨子小小营养师自由配餐、荤素搭配牛奶豆浆果汁可乐雪碧麦片粥稀饭面包蛋糕馒头饺子面条油条油饼清蒸鱼鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉萝卜汤紫菜汤南瓜绿豆汤凉拌黄瓜苦瓜蛋饼清炒莴笋炒白菜苹果梨子西瓜哈密瓜水蜜桃

健康知识知多少？010403020505多吃大鱼、大肉营养丰富。保健品就是营养。早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。洋快餐营养好。胖人不缺营养。

健康歌早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑，伸伸手,弯弯腰，又唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本是宝中宝。勤动手，勤动脑,天天锻炼身体好。

预防肥胖健康生活营养不良与肥演示完毕感谢您的观看胖

早睡早起身体好健康活动

目录01早上醒来干什么02简单的户外运动03要注意清洁卫生04哪些是坏的习惯

早上醒来干什么第一部分

每天醒来第一件事就是伸个懒腰，会让你清醒很多伸个懒腰每天大便1-2次，排掉身体中没有被吸收的残渣。每天大便

这个时候要开始洗脸刷牙，养成良好的生活卫生习惯卫生习惯

333刷牙法，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。生活卫生习惯

每天都要按时吃早餐，补充我们身体中需要的营养好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、面包，粗细搭配。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等

简单的户外运动第二部分

户外体育活动是体育活动重要的组成部分，要让孩子们走出教室，充分利用阳光、空气、水等环境，有计划地锻炼。每天都要有户外运动，如呼啦圈！

跳绳或者跑步这些都可以让我们身体更加健康

让我们的身体放松，同时洗掉身体上