高中体育与健康 弯道跑技术 教案.docx

高中体育与健康弯道跑技术教案

主备人

备课成员

设计意图

本节课旨在通过教授弯道跑技术，让学生掌握正确的跑步姿势和技巧，提高运动效率，增强学生的身体素质和运动能力。结合高中体育与健康课程要求，本节课内容与课本紧密关联，注重理论与实践相结合，通过生动的教学方式，让学生在实践中掌握弯道跑的技术要领，为今后的运动训练和比赛打下坚实基础。

核心素养目标

培养学生良好的运动习惯和健康意识，提高学生的运动技能水平，发展学生的团队合作与沟通能力，增强学生的自我挑战和竞技精神，使其在体育实践中能够灵活运用所学知识，形成终身参与体育锻炼的积极态度。

教学难点与重点

1.教学重点

-弯道跑的基本姿势：强调身体在弯道跑时的倾斜角度，以及手臂摆动的幅度和力度，确保学生在跑动中保持稳定的身体平衡。

-步频与步幅的调整：指导学生在弯道跑时如何根据弯道半径调整步频和步幅，以达到最佳跑步效果，例如在弯道内侧时适当减小步幅，增加步频。

-转向技术的掌握：教授学生如何通过合理的脚掌用力方向和身体转向技巧，顺畅地完成弯道跑的转向动作。

2.教学难点

-身体重心的控制：学生在弯道跑时往往难以掌握身体重心的变化，容易造成摔倒或失去平衡。需要通过反复练习，让学生学会在弯道跑中适时调整身体重心。

-转向时的步频与步幅协调：学生在转向时容易忽略步频与步幅的协调，导致跑步节奏混乱。教师可以通过示范和指导，帮助学生理解并掌握在弯道跑中如何保持步频与步幅的协调。

-弯道跑的节奏感：弯道跑的节奏感对提高跑步效率至关重要，学生需要通过大量练习来培养弯道跑的节奏感，教师在教学中应注重引导学生体会并掌握节奏。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源

-软硬件资源：跑步场地、标准跑道、计时器、秒表、标志物、运动服装、跑鞋

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：体育教学视频、弯道跑技术讲解电子文档

-教学手段：分组练习、个体指导、视频演示、现场示范、反馈与纠正

教学流程

1.导入新课（5分钟）

-通过播放一段优秀运动员弯道跑的视频，让学生观察并讨论运动员在弯道跑时的动作特点，引导学生关注弯道跑的技术要领，为学习新课内容做好铺垫。

2.新课讲授（15分钟）

-讲解弯道跑的基本姿势：详细阐述身体在弯道跑时的倾斜角度，手臂的摆动，以及脚掌的用力方向，强调保持身体平衡的重要性。

-分析步频与步幅的调整：通过图示和现场示范，解释在弯道跑中如何根据弯道半径调整步频和步幅，以及这样做的原因和效果。

-演示转向技术的掌握：通过视频演示和现场示范，展示正确的弯道转向动作，强调转向时身体重心的移动和脚步的配合。

3.实践活动（15分钟）

-分组练习弯道跑基本姿势：学生分成小组，每组在教师的指导下练习弯道跑的基本姿势，教师逐一纠正动作。

-实践步频与步幅调整：学生在跑道上进行弯道跑练习，教师观察并指导学生调整步频和步幅，以达到最佳跑步效果。

-转向技术实践：学生在跑道上模拟弯道跑的转向动作，教师观察并指导学生改进转向技巧，确保动作流畅。

4.学生小组讨论（5分钟）

-讨论弯道跑中身体重心的控制：学生分享在练习过程中如何调整身体重心，以及遇到的问题和解决方法。

-分析步频与步幅调整的体会：学生交流在弯道跑中调整步频和步幅的体会，讨论调整的技巧和效果。

-探讨转向技术的应用：学生讨论在弯道跑中转向技术的应用，以及如何通过转向提高跑步效率。

5.总结回顾（5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调弯道跑的基本姿势、步频与步幅的调整以及转向技术的应用。

-通过提问的方式检查学生对重点内容的理解和掌握程度，鼓励学生分享自己在练习中的收获。

-强调课后练习的重要性，鼓励学生课后继续练习弯道跑技术，提高运动水平。

知识点梳理

1.弯道跑的基本姿势

-身体倾斜：在弯道跑时，身体应向弯道内侧倾斜，以保持平衡和提供向心力。

-手臂摆动：手臂摆动应与身体倾斜方向一致，以帮助维持身体平衡和推进力。

-脚掌用力：脚掌应外侧用力，以增加向心力和减少内侧滑步。

2.步频与步幅的调整

-步频：在弯道跑时，由于身体倾斜和向心力的需求，步频通常会较直线跑稍快。

-步幅：弯道内侧的步幅应稍小，外侧的步幅稍大，以适应弯道的半径变化。

3.转向技术的掌握

-转向动作：在弯道跑中，转向动作需要通过身体和脚步的协调来完成。

-身体重心：在转向过程中，身体重心应适当降低，以增加稳定性和控制力。

-脚步配合：脚步的配合是转向成功的关键，需要内侧脚提供支撑，外侧脚推进。

4.弯道跑的节奏感

-节奏感：弯道跑的节奏感对于保持稳定的速度和减少能量消耗至关重要。

-呼吸配