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练瑜伽的禁忌有哪些
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修
炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。那
么，练习瑜伽的禁忌有哪些呢？下面小编为您收集整理了练瑜伽的禁
忌，希望对您有帮助！
?练瑜伽的禁忌禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于
身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧
绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜
伽，才能更加健康安全。
?禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜
伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与
肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的
情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
?禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用
手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌
群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
?禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动
作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的
人，不建议练习瑜伽。
?禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功
效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的
时候，就很容易受伤。
?禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈
部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就
可能诱发癫痫发作。
?禁忌七：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽
的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容
易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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