老年人心理健康知识讲座 (2).ppt

关于老年人心理健康知识讲座(2)一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；45—59岁为中年；60—74为年青的老人或老年前期；75—89岁为老年；90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。第2页,共26页，星期六，2024年，5月二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。第3页,共26页，星期六，2024年，5月“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。第4页,共26页，星期六，2024年，5月“三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。第5页,共26页，星期六，2024年，5月三、老年健康的五原则近年来，社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则，对老年人养生保健十分有益一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。第6页,共26页，星期六，2024年，5月“一个中心”老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受生活的乐趣。第7页,共26页，星期六，2024年，5月

“两个要点”：

潇洒一点、糊涂一点

老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者：大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。第8页,共26页，星期六，2024年，5月

“三个忘记”：

忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨

老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。第9页,共26页，星期六，2024年，5月“四个老”有个老伴。俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的”。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。有点老底。老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。第10页,共26页，星期六，2024年，5月“五要”

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉：老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。要跳：老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。要笑：要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天对着镜子笑几次。要俏：老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。要聊：要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最经济而且又非常有益于心身健康的活动。第11页,共26页，星期六，2024年，5月四、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1．压抑情绪容易生癌；2．急性子易患高血压和心脏病；3．良好的情绪可以防病。第12页,共26页，星期六，2024年，5月五、长寿老人的六大心理特征1宽以待人2乐观豁达3兴趣广泛4热爱生活5知足常乐6节哀制怒第13页,共26页，星期六，2024年，5月六、老年人心理健康的十条标准一、充分的安全二、充分地了解自己三、生活目标切合实际四、与外界环境保持接触五、保持个性的完整与和谐六、具有一定的学习能力七、保持良好的人际关系八、能适度地表达与控制自己的情绪九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。第14页,共26页，星期六，2024年，5月七、不良情绪危害不良情绪对老年人的危害：1．损害健康，引发疾病；2．丧失生活兴趣；3．产生行为偏差；4．影响人际交往第15页,共26页，星期六，2024年，5月