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第一章健康心理人生基石

教学内容：第一章健康心理人生基石

学习要求：

认识心理健康以及心理健康的标准；

了解青春期的身心特点；

了解常见心理问题及解决方法

学习重点：

认识心理健康以及心理健康的标准；

了解青春期的身心特点；

了解常见心理问题及解决方法。

教学过程：

第一节和谐人生共享成长

一、认识心理健康

（一）什么是心理健康

1、心理健康意味着一种更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能够应付生

活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的工作，能够与社会和谐相处。

2、心理健康是一个过程

（二）心理健康，幸福成长的保障

1、心理健康与身体健康密切相关

2、心理健康影响我们的学习和工作效率

3、心理健康影响我们日常生活的质量

二、心理健康的标准

（一）悦纳自己

心理学研究发现，一个人越能积极地评价和接纳自己，他的焦虑和抑郁水平

越低，生活的幸福感越高。

真正悦纳自己的人，在积极评价自己的同时，也会宽厚的对待他人。

（二）和谐的人际关系

真正带给我们快乐和支持，帮助我们健康成长的，才是和谐的人际关系。

人际关系的好坏，是一个人心理健康状态的镜子，心理健康的人，才可能拥

有良好的人际关系，与他人共享成长的快乐。

（三）乐观积极的情绪

乐观积极的情绪，才是幸福中最重要的元素，是心理健康中不可缺少的部分。

乐观积极的情绪，意味着我们善于调节自己的情绪，在遇到困难和挫折时，

能乐观豁达、不灰心、不放弃。

（四）积极进取，充实生活

在学习中发挥自己的能力，是学生心理健康的重要指标。

悦纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系，并能在学习和生活中发

挥自己的能力，这就是我们心理健康的标准。

三、迈向心理健康之路

（一）正确认识自己

（二）有效调节自我

（三）建立和谐关系

（四）学习规划生活

心灵画卷：请你对比心理健康标准，为自己的心理健康水平打一个分。假如心理

健康的满分为5颗星，你会给自己几颗星？请拿出一张白纸，画上你给自己的星

星。然后在白纸上，画出最能代表最近这段时间你心情的图画。

第二节穿越迷雾追寻真我

一、青春期的生理发育

（一）男孩的变化（开始于11-14岁之间）

身高、体型、性发育

（二）女孩的变化（开始于8-12岁之间）

身高、体型、性发育

（三）脑的变化

瑞士著名心理学家皮亚杰提出，从十一二岁开始，青少年在认知发展上进入到形

式运算阶段，可以对不在眼前或者根本不存在的假设事物进行逻辑推理，开始思

考各种抽象问题，甚至可以像科学家一样进行归纳演绎。

二、青春期的心理发展

（一）不协调的身心之旅

心理的发展没能跟上生理的脚步

（二）在矛盾中寻找自我

自我意识高涨与主管偏执性；高傲与自卑；

求知与厌学；开放性与封闭性。

（三）成为一个社会人

社会化、同伴影响

小结：青春期是身体发生极大改变的时期，这是一个逐渐走向成熟的过程。生理

的变化带来的有惊喜，也有不安，我们要接受和适应这种变化，关爱自己的身体。

我们每个人都是一个独特的个体，了解自己的潜力和优势，活出独一无二的自己。

分析自己的优势和不足，调整心态，激发信心，付诸行动，适应和改变生活。

第三节千千心结与君化解

心灵探索：写下你的困扰和对策

一、认识心理问题

（一）认识心理问题

心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。持续时间较短、强度较轻、比

较容易通过个人的自我调整或适当的心理疏导得到化解。

心理障碍：不能维持正常的学习和生活，很难通过自我调整及周围人的疏导

而改变，需要寻求专业人士的帮助。

精神疾病：丧失了对自己精神状态的认识能力，不能应付日常生活，许多时

候分不清什么是现实，什么是自己的臆想、虚幻。

（二）心理问题的诊断

与大多数人是否一样

社会规范是否接纳

个人的生活适应如何

个人的主观不感受如何

判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，

健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。

二、常见的心理问题

莫名其妙的担忧——焦虑

难却的惆怅——忧郁

爱美的代价——饮食障碍

难拒的诱惑——网络成瘾

三、心理问题的化解

（一）自我调适

了