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教学规划

山东大学

10级学生xxx

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卷首语

针对本次高中学生辅导计划，本人共联系了来自不同学

院的二十多名同学，最后经过层层交流与考察，最后留下五

名作为老师。随后我们经过几次交流讨论，最终制定出一份

较为成熟的规划。

根据学生家长的意愿，我们分别在学习和生活方面做出

了合理的分工与安排。我们团队会通过不懈的努力，力争在

提高学生学习成绩的同时，增强学生的身体素质。本队队员

各有特色，分别来自经济、管理、对外汉语、数学等不同专

业，除学习方面在课外活动上都有涉及。本队队员会认真负

责，努力教学，争取最大程度上得到最好的成果。

此处本人只作为代表，做出简单的总结。

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姓名：xx

联系方式：187xxxxxxxx

生活篇

针对本生体型超重，身体素质欠佳，因此我们决定在饮

食和身体锻炼上做出合理的规划。首先是体育锻炼，通过查

询有关资料对于减肥的常识有了一定的了解。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动

减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使

其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥

效果越明显。最常见的运动减肥方法有爬山、游泳、慢跑、健

身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效

的减肥。

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂

肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神

状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同

时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常

的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情

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绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项

很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿

部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体

素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又

锻炼了身体，一举两得！

在本校有一座玛伽山正好是一个锻炼身体的好去处。玛

伽山是学校后山大约有一百多米，山路较缓，既安全又能达

到锻炼的目的。因此我们将爬山作为晨练的一个项目。

具体安排如下：

规定学生每天六点半起床，由一名老师负责晨练，晨练主要

内容有爬玛伽山、绿茵场跑步、打球（乒乓球、网球、羽毛

球等）、海边漫跑等。在以上运动中每天选择一项作为训练

课程。训练时间从六点二十到七点十分，总共三十分钟的晨

练时间。然后由负责老师安排学生在学校餐厅吃早餐，同时

控制学生的早餐种类和数量。

早餐过后负责晨练的老师转交给授课老师，学生学习到

十一点四十结束。由负责的老师安排午餐，同时控制学生的

饮食种类和数量。午饭后学生稍作活动后安排去住宿处休

息。

下午两点半学生起床学习，下午四点半由体育老师带领

进行一定强度的体育练习，以球类运动为主，由男生老师带

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领到篮球场教授篮球技艺并进行高强度的练习。体育课结束

后，体育老师安排吃晚餐。

晚上七点之前为课外自由活动时间，由一老师负责陪同，

可以游逛山大校园，可以进行其他活动，但是绝对不能出去

校园。

晚上进行自主学习和学生解疑，学生提出学习上的问题并

由老师给予指导，自主学习时间大约为两个半小时。

晚自习结束后，有专门的负责老师进行适量的活动，可以

是轮滑、跑步、篮球运动等。

在负责体育训练的老师中既有乒乓球协会成员又有轮滑

协会成员，擅长篮球、乒乓球、羽毛球等各种运动，在老师

的热心陪同下定能使学生得到很好的体育锻炼。日常生活绝

对是一个不可忽视的方面，同时我们在这方面也会做出规范

的策划。每天按日程表进行学习和体育锻炼，相信不仅能提

高学生学习成绩同时在生活习惯上有一个很大提高。

合理的选择