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拒绝o

拖延症

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效

果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它

是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

主讲：时间：202X-XX

今-日-事-今-日-毕

目录

CATAL0G

05

拖延症小测试

PART

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什么是拖延症

PART

如何克服

拖延症

PART

拖延症的

危害

PART

造成拖延症的原因

PART

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什么是拖延症

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明

知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

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拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

《拖延心理学》:

既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。

什么是拖延症

很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事

情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。

种自我攻击、自我毁灭、一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。

什么是拖延症

01

什么是拖延症

没有自信

因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

受害者心态

我也不知道自己怎么会这

样，别人能做的自己做不到。

对抗压力

因为每天压力很大，所以要做的

事情一直被拖下来。

顽固

你催我也没有用，我准备

好了自然会开始做。

操控别人

他们着急也没用，一切

都要等我到了才能开始。

我太忙

我一直拖着没做是因为我一直很忙。

什么是拖延症

0

3

0

4

0

2

0

5

0

1

中晚期

习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈....

早期

假装自己很安全，越重要的工作越晚开始

中期

总是等待好心情、好时机去做工作

彻底没救

与时间赛跑，开始熬夜赶工

什么是拖延症

拖延症的症状和阶段

拖延症的危害

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明

知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

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严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如

出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

拖延症的危害

造成焦虑，影响工作，生活等

42%

02

42%的人

把时间花在了非工作上，

如上网、玩游戏

23%

01

23%的人

对自身能力不自

信

21%

03

21%的人

是过于追求完美

拖延症的危害

拖延症的罪魁祸首网络和手机

造成拖延症的原因

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明

知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

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完美主义：有的人太想把一件事

情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。

完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。

不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜

宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打

造成拖延症的原因

3、对掌控权的恐惧

4、侥幸心理

1、害怕失败

2、害怕成功

如何克服拖延症

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明

知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。

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做到心中有数