大学体育与健康 射箭体育实践课教案第4周.docx

体育实践课教案

专项

射箭

课次

2

上课时间

周次

4

教学内容

身体素质及开弓动作教学复习

目的任务

提高身体的基本素质及专项力量，让同学们知道基本的动作要求及用力情况。

课的部分

时间

教学内容及

练习手段

时间

分

组织教法和要求

运动量

开

始

部

分

10

分

钟

整队、点名，师生问好

检查服装，安排见习

宣布本节课的任务

队形

×××××××××

×××××××××

△

准

备

部

分

20

分

钟

绕场慢跑两圈

徒手操：

扩胸振臂运动

（2）体侧运动

（3）体转运动

（4）俯背运动

（5）膝关节运动

（6）小关节运动

（7）弓步压腿

（8）手脚绕环

4x8拍

方法：听口令集体练习

要求：动作规范、整齐

方法：1、成四列体操队形。

2、教师示范，口令指挥。

要求：1、动作规范，合乎节拍。

2、动作幅度由小到大。

基

本

部

分

60

分

钟

复习开弓动作。

进行弹力带做开弓动作的练习。

进行上弓开弓训练。

对于学生的错误动作进行讲解改正。

按照正确动作练习。

专项力量训练：

俯卧撑30个x2

单手支撑30秒x2

仰卧起坐30个x2

方法：由易到难，先徒手练习，然后进行弹力带的模拟练习。然后进行实际操作的开弓训练。

要求：1、分四排站立，前后两臂距离。

同学根据老师的要求，由易到难的练习。

纠错

体能训练。

结

束

部

分

5

分

钟

集合整队

放松

整理器械

总结本节课的训练情况

再见

××××××××

××××××××

△

场地器材

1、场地2、弹力带35根。

课后小结