大学体育与健康 教案全套 跆拳道 第1--16周.docx

体育实践课教案(跆拳道)

课次：第1节课上课地点：

课

的

任

务

1、宣布本学期教学内容

2、介绍跆拳道选项课的目的、任务、要求及考试标准；

3、本次课的上课内容

教

学

任

务

1、行移间的协调性等能力练习；

2、跆拳道的基本步法、技术的练习；

3、跆拳道专项素质练习。

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

5′

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25′

行进间热身活动：

慢跑

高抬腿

单腿提膝

交叉跑2-3圈

抱腿跳

立卧撑

二、原地徒手操：

头部运动

扩胸运动

振臂运动

转腰运动

膝关节运动

跳跃运动

手、脚、腕运动

20′

5′

4

×

8

4

×

8

队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基

本

部

分

30′

宣布本学期的主要教学内容

1、了解跆拳道运动概述；

2、使学生明白本学期的基本要求；

3、初步了解跆拳道的基本技术要领。

二、介绍跆拳道基本知识

跆拳道的礼节

跆拳道的基本技术

跆拳道的特点

15′

15′

一、组织教法：

宣布本学期主要教学内容

介绍跆拳道基本训练方法

讲解示范各一遍

模仿练习

集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

基

本

部

分

25′

基本功及素质练习

柔韧——原地

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

★基本握拳

★基本站架：

左右架位

（注：重心、站位、手的放置）

★提膝

（二）素质练习

腹肌（抱头转体）

立卧撑

高抬腿

立卧撑提膝

每组（10╳4）

25′

5′

三、组织：

（一）队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作

教法：

采用集体练习方法

分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误

要求：

出腿迅速，重心移动快

注意安全

（二）队形：

结

束

部

分

5′

一、互相放松

二、课后小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

5′

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、队长收回器材

器材

垫子

课

后

小

结

体育实践课教案(跆拳道)

课次：第2节课上课地点：

课

的

任

务

1、介绍跆拳道的基本礼仪；

2、了解跆拳道三大技术与品势技术

3、学习跆拳道基本技术——前踢

教

学

任

务

1、学习基本步法、基本技术——前踢；

2、前踢腿的靶位练习；

3、跆拳道专项素质练习。

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

5′

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25′

一、原地徒手操：

头部运动

扩胸运动

振臂运动

转腰运动

膝关节运动

跳跃运动

手、脚、腕运动

弓步、仆步压腿

二、行进间热身活动：

1、慢跑

2、十字交叉步

3、收腹跳

4、前后分腿跳

5、转体跳

6、小推车

三、原地下叉

1、横叉2、竖叉

5′

20′

4

×

8

队形：

要求：

听口令练习

微出汗

二、队形：

要求：

活动充分

避免拉伤

基

本

部

分

10′

复习跆拳道基本技术

正踢

侧踢

里合

外摆

10′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范

出腿迅速

注意重心

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

基

本

部

分

45′

二、每组腿法

重点复习与学习内容：

步法、提膝

原地步法准备，听口令提膝

★三、学习前弹踢腿

以左架为例：

1、左架实战姿势，右脚夹腿提膝到与腰的高度；

2、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力；

3、注意腹肌的收紧，弹腿完快速回收，落地成实战姿势；

4、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性。

四、素质练习

12′跑、立定跳

引体向上\仰卧起坐

15′

20′

10′

10

×

3

10

×

3

二、队形

要求听口令快速提膝

三、队形同上：

讲解示范2-3