管理情绪培训教材PPT(共 43张).pptxVIP

热身游戏：

心信变真曲：

1、大家感觉晓晓经历喜悦的事情的

时候，大家为她鼓掌

2、大家感觉他生气了，就拍护桌子

3、当他伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；

4、当感觉到他害怕的时候呢大家就跺跺脚。

(1)早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。

(2)在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当他发现那

营活

冷的地

(4)上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住和同桌说了几句，被严格的数学老

师发现批评了。

(5)下课时，班上帅气的的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。

(6)第三节是英语课，老师把前天的卷子发下来，一看分数，自己82,同桌93.

(7)课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩

我，埋外n

经很

9)下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末最后一节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家。

(10)回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带小小区附近的公园玩一会。

(11)公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇

气球，来到摩天轮下。他用哀求的眼神看着妈妈，

妈妈答应了，晓晓迫不及待的买了票就进去了

大叫起

晓还心

特别激动。

这个故事告诉了我

们什么道理?

于是他的父亲就给了他一袋钉子，气的时候，就钉一根在后院的

围墙上的玩

前的样子了，当你生

会留下很难弥补的疤

(三)体验情绪

小明不喜欢吃大白菜，但是今天妈妈却煮了一道大白菜，小明不愿意吃，显得十分悲伤。这令妈妈非常烦恼，他需要想办法让小明接受这道菜。

情景扮演：晚餐风波

背景：

场景二：家长拿出一些孩子最爱吃的小零食，称只要孩子好好吃完这顿饭，这些东西就是奖励。

讨论：

1、请扮演者分别发表扮演感受。

2、请其他组派出代表评价表演者及其结局，感受两种不同情境下任务角色的情绪变化

场景一：家长一直劝说孩子，或者不管孩子

自己吃喝，或者生气的骂孩子，甚至动手强行要孩子吃。

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?

1、进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪。

情绪管理两部曲：

对同样的事情，为什么不同

的人会有不同的情绪表现呢?

因为每个人看问题的角度和态度不同

LOGQ第三章

情绪管理的第二步：采取相应的行动

治标与治本的主要方法

冷静三思

改变思维，调整心态

转移注意力

适度宣泄

自我安慰

自我暗示

治标

治本

如何进行情绪管理

O

如：散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，

找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找新的快乐。

(2)适度宣泄法。

如大哭、做剧烈的运动(跑步、打球等)

(3)自我安慰法，即阿q精神。

(4)自我暗示法(消极自我暗示与积极自我暗示)

如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等

治标：

(1)注意力转移法。

治本：

(1)冷静三思

(2)改变思维，调整心态

情以的绪改想 变法 你也

的大

此可见即使对于同

由

态不件度相事

人生感悟

智慧故事：请不要开错窗

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，

不禁泪流满面，悲伤不已。她的

常富外祖父见状，连忙引她到另一个

窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。

换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。

原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：

害怕我这次又考砸了，不敢回家。

原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：

厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。

换个想法：

换个好情绪

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住

在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住

的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随

时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，

他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢?”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环

境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依