心理健康教育主题班会(29张PPT)_1.pptx

心理健康班会

———放飞好心情

谈谈前两张图片给你的感受?

他夸奖我了，好开心噢!

唉，他在讽刺我!

他究竟为什么会这么说呢?

哼，讨好我，想利用我!

高兴

伤心

疑惑

厌烦

什么控制了我们的情绪

对同样的事情，为什么不同

的人会有不同的情绪表现呢?

因为毒个人看问题的角度和态度不同

智慧故事：请不要开错窗

一个小女孩趴在窗台上，看

窗外的人正埋葬她心爱的小狗，

不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的心情顿时明朗。老

人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

以的绪改想

变法

的类

O

态不件度相事

由此可见即使对于同

情每个人

人生感悟

同啊!你可

调适你的情

你的想法是一副眼镜，

它决定了你看到的世界

样子，控制着你的情绪!

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住

在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住

的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随

时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住口专

又，：和那“会、败，，

之后，他住进楼房依然能够保持积极向上

境差，“你不知道，一的情绪。到家，朋友来方便，还可以在空。上化、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

，

们

遭

乐

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度

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态

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观

他

么多

我有很

我

说

师

他

生活就像一面镜子，

你对它哭，它对你哭；

你对它笑，它也对你笑。

换一副眼镜、得一副好心情

为什么好象还有很多同学不

太喜欢我?我真的好苦恼!

忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢!如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去了自我!

忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后不会再犯!

为什么老师总是教训我，罚我写检讨?老师一定是针对我!

许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。。

天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了

忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。

我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧!

我又做错了!

忠告：推卸责任是

懦弱的人做的事情，

过分依赖只会使我

们缺乏主见，丧失

独立性!

这个老师的水平太差，所以我成绩不好!

妈妈没有提醒我，所以

忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会控制情绪!

过去的经验会阻碍你前进的脚步，不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力，

相信自己!

我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了!

O

世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。

为什么我的父母就不能理解我?为什么我的同桌是他，如果不是他就好了!

理宣泄法

1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来

2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力

调控情绪方法

转移法

将注意力从消极情绪的事情上转移

开，去看看书，听听音乐，散步，

打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来!

调控情绪方法

调控情绪方法

呼吸调节法Ot

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气.....如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了!

表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦~≈≈≈

通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对?

除却乌云见晴天，我

们排除了烦恼也就见到快乐了!

所以我们都要记住哦：笑笑笑...

快示就在我身边!