ABC心理学理论_原创文档.pdf

ABC理论是合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）的核心，RET

是一种心理治疗的理论和方法。ABC理论是指情绪不是由一诱发性事件本身所

引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

ABC来自三个英文词的首字母。在ABC理论中，A指诱发性事件（Activating

events）；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一

事件的看法、解释和评价；C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果

（Consequences）。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间

接原因；而B—人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，才是引起情绪及行

为反应的更直接的起因。假如诱发事件之后相应而生的信念（B）是非理性信念

或者是错误的、不合理的信念，就会导致情绪抑郁、行为异常。人们的抑郁、痛

苦等消极情绪以及与之相适应的行为，就是非理性信念支配下的不合理思考产生

的。艾利斯的ABC理论的三个要件：A、B、C，分别代表诱发事件、主观认知

和反应结果，这三个要件构成一个简单顺畅的逻辑链条。传统分析直接在A与C

之间建立关联，而忽略了B的作用。而B作用的发挥恰是人与一般动物的根本

区别所在，即人具有主观能动性。

对B的长期忽略，是一次哲学上的漏洞。物质与意识是一对矛盾，物质决

定意识是本体论基本命题，物质居于主要地位而意识居于次要地位，矛盾双方在

一定条件下主次地位可以发生转化，亦即，在一定情况下，意识可以决定物质。

从木材到桌子的过程可以分为两阶段，第一阶段是由木材（物质）引发出桌子的

图示（意识），这一阶段物质决定意识；第二阶段是由桌子的图示（意识）引发

出桌子的建造（物质），这一阶段是意识决定物质。

可以说，ABC理论就是关注了事物产生的第二阶段。就人的认知而言，这

里面存在着两个层面：客观事实与主观认知。客观事实即ABC理论中的A，主

观认知即ABC理论中的B，主观认知一定是源于客观事实，但是未必符合客观

事实；但是很重要，因为人们的下一步行动就是依靠主观认知而进行的。

这一点在历史哲学上体现的尤为突出：人们相信发生了的历史比真正发生了

的历史更为重要。这一点恐怕就是ABC理论的要义所在。菩提本无树，明镜亦

非台。世间本无物，何处惹尘埃。一切不过是庸人自扰罢了。这句禅诗，或许正

是ABC理论所试图达到的对人类心灵的劝慰。世之为学有难易乎，为之则难者

亦易矣，不为则易者亦难矣。也是ABC理论在学习领域对人的规劝。

ABC主要是对问题产生的逻辑描述，加之情绪调控的手段，则构成了

ABCDE理论。D即disputing驳斥，E即effects新效果。一个成熟的人握住自己

快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都

有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。情绪调节的

ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾里斯（A·Ｅllis）于20世纪50年代

首创的一种情绪调节法，又称ABC性格理论。这种理论认为人的情绪的产生是

一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activatingevents），B是指个体在

遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；

C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常观点认为是

A引起了C，而艾利斯则认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也

就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。因此，在受到情绪

困扰的时候，我们可以通过调节自己认识的方式来调节情绪，通过改变对事物的

看法，来达到调节情绪的作用。

这种理论认为人的情绪问题是由人的非理性信念造成的，人的思想往往是造成人

情绪的根源。

（1）非理性信念有三个特征：

①绝对化要求：指一个人以自己的意愿为出发点，对事物怀有认为其必定会发生

或不会发生的信念。这种想法通常与“必须”。“应该”、“一定”这类词联系起来。

②过分概括化：这是一种以偏概全的思维方式，由一个人对自己的不合理评价所

致。用这种思维方式评价自己，常会引起焦虑或抑郁的情绪，若用于评价他人，

则会对他人持不合理评价，从而导致一味责备他人以及