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田径400米训练计划
第一、工作目标
1.提高400米运动员的整体素质
针对400米运动员，我们将重点关注其身体素质的全面提升。通过科学的训练方法，加强运动员的力量、速度、耐力、灵活性等方面的素质，提高他们在比赛中的竞技水平。具体训练措施包括：
针对力量方面，进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，以增强运动员的肌肉质量和爆发力。
针对速度方面，进行短距离冲刺、折返跑等训练，提高运动员的起跑速度和加速能力。
针对耐力方面，进行长距离慢跑、间歇跑等训练，提高运动员的抗疲劳能力和持久力。
针对灵活性方面，进行拉伸、关节活动等训练，提高运动员的身体柔韧性和关节灵活性。
2.优化400米运动员的起跑技巧
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