原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
田径周训练计划
工作目标
提升运动员基本体能：通过系统的训练，提高运动员的耐力、速度和力量等基本体能素质，为比赛做好充分的准备。
针对耐力，计划每周进行两次长跑训练，分别针对有氧耐力和无氧耐力，如慢跑和间歇跑。
速度训练则包括短距离冲刺和速度耐力训练，如60米冲刺和200米间歇跑。
力量训练则侧重于核心肌群和四肢的力量提升，如仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等。
优化技术动作：针对各个田径项目，进行技术分析和优化，提高运动员的技术水平和比赛表现。
例如，对于短跑运动员，重点优化起跑技巧和起跑后的加速节奏；对于跳远运动员，则重点优化起跳技术和落地姿势。
同时，定期邀请专业教练进行技术指导，及时发现和纠正运
文档评论（0）