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艺术体操形体训练作用意义

艺术体操形体训练作用意义

一、形体训练的目的、意义

形体训练的目的是：1.全面锻炼学生身体、增强体质。2.塑造健美的体形和

优雅的姿态。3.培养正确的审美意识，陶冶美的情操。4.培养奋发向上团结协作

的集体精神和顽强拼搏等意志品质。

通过学习使学生了解艺术体操的概况与发展史，真正把体育和美育、外在美

和内在美很好的融合在一起。掌握基本知识、基本技术和技能，发展学生的柔韧、

协调和灵敏等素质，培养健美的体型;进行美育教育，提高审美能力，增强身体

素质，提高健康水平。通过学习基本动作和套路，培养节奏感、韵律感，掌握科

学锻炼方法，提高自觉锻炼身体的能力和良好习惯，达到终身受益的目的。

二、形体训练的概念及作用

1.形体训练的概念

形体训练是指将艺术体操的徒手基本动作、舞蹈、身体素质练习结合在一起，

以“美”为其特征的身体基础训练。它通过多种多样的训练方法和手段，提高学

生专项运动所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质，改进身体形态，提

高形体的控制力，掌握专项运动技术、理论知识以及改善专项所需的心理品质，

是一项美育教学活动。

2.形体训练的作用

形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，

是增强艺术体操美感的有效途径，它不仅培养学生正确的身体姿态和优美的体

形，还可以培养学生学习艺术体操的兴趣，提高学生学习艺术体操所需的专项身

体素质。所以在艺术体操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵

活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、

屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及民族舞、现代舞等动作的训练，掌握身体各部

位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善

关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力。

三、艺术体操形体训练的教学地位

艺术体操所追求的目标是正确优美的姿态。它是通过人体的动作来塑造艺术

形象，使身体能够运用自如地传情达意，必须采用一定的手段和方法，使学生身

体外形和动作姿态符合该专项的规范要求。它必须贯穿于艺术体操教学的始终。

艺术体操形体训练的内容是以舞蹈基训为主，其中把形体训练放在初学时

期，并且占艺术体操课总学时的三分之一，为以后器械和成套动作的学习打下坚

实的基础。而且艺术体操形体训练内容的安排是从易到难的，开始时主要是身体

基础素质及专项素质的形体训练，从把杆、“地面”训练到离开扶把的姿态训练、

舞姿组合训练再到平衡、转体等身体动作组合。教学组合动作是进行艺术体操形

体训练的一种常用形式，也是进行艺术体操教学与训练时的主要内容。它是练习

者在掌握了若干单个动作以后，进一步巩固动作技术、提高动作的协调性、节奏

感及表现能力的重要手段。

四、艺术体操形体训练内容的详细分析

1.把杆训练

把杆训练是气息、力量、柔韧性及稳定性的结合，是全方面综合的训练。它

们之间在教学过程中是相辅相成的，是以提高艺术体操素质为总目标的。把杆训

练的内容主要包括扶把的各种站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、

身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练习。把杆训练是艺术

体操形体训练的基础，是贯穿始终的形体训练内容之一。借助把杆进行慢动作和

分解动作练习，不仅能培养规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部

位的柔韧性、力量和平衡能力，能够发展细腻的肌肉感觉，有利于掌握技术细节，

建立正确的动作概念。

2.“地面”训练

“地面”训练是指坐、躺、卧于地面的各种练习，如坐地勾绷脚背、坐地吸

腿练习、侧卧旁吸腿、仰卧吸腿练习等，主要是对全身肌肉进行等张力训练。“地

面”训练主要是安排在艺术体操形体训练的初期，经过系统的“地面”训练，可

使肌肉线条修长，避免肌肉向横向发展或成块状的形态，使学生获得专项所必须

的基础技能。

3.身体动作组训练

身体动作组包括：跳、平衡、转体、波浪与柔韧等4类动作，是构成艺术体

操身体难度动作的主要元素。身体动作组训练主要安排在后期的形体训练，主要

是为学习掌握艺术体操难度动作做准备的。如平衡是转体的基础、劈叉是跨跳的

基础、躺着做拱桥练习是做挺身起的基础等等。通过各类身体动作组的训练，掌

握基本动作的正确方法，使学生懂得在全身各部分协调配合中完成各难度动作，

在紧张与松弛相交替的韵律中表现出身体各部位的正确姿态、动作的最大幅度、

支撑的稳定性