舒尔特方格4X4(120题,直接打印).pdfVIP

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

舒尔特方格×

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舒尔特表(SchulteGrid)通过动态的练习锻炼视神经末梢。用来培养注意力集

中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜

索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的

末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼

睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、

一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：

日期时间日期时间

481416118315

11126912497

1025356101

7151311316214

使用方法：

1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;

2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文

顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;

3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;

4.练习初期不考虑记忆因素。每天看6个表。

注意事项:

1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，

以增强训练的趣味性和目的性;

2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表

上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是

25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;

3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是

正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进;

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

日期时间日期时间

81292114162

711116910128

1310434763

6155141151315

日期时间日期时间

161321521613

11436713109

3127