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篮球自我锻炼计划
工作目标
提升篮球技巧与理解：通过自主训练，深化对篮球技术的掌握，如运球、投篮、防守动作等，每个技术点每周至少练习两次，每次练习时长不少于30分钟。
运球训练：提高控球能力，练习不同速度和方向的运球，加入假动作训练，以提升实战中的变向和突破能力。
投篮训练：专注于投篮的准确性和多样性，包括自由投篮、对抗中投篮，以及不同角度和距离的跳投和抛投。
防守训练：强化基本的防守姿势和移动步伐，提升快速启动和脚步移动的灵活性，以及防守动作的规范性和有效性。
增强身体素质：通过有计划的体能锻炼，增强耐力、力量、速度和灵活性，确保在比赛中能持续保持高效表现。
耐力训练：定期进行有氧运动，如慢
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