耐久跑 说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册.docxVIP

耐久跑说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册

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教学内容

《耐久跑说课稿-2023-2024学年高三上学期体育与健康人教版必修第一册》

本节课的教学内容选自人教版体育与健康必修第一册第三章第三节“耐久跑”。本节课将围绕耐久跑的基本技术、训练方法以及体能锻炼进行展开。具体内容包括：

1.耐久跑的基本技术：跑步姿势、步频、步幅、呼吸方法等。

2.耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、分段训练等。

3.体能锻炼：提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、提高运动能力等。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标旨在培养学生以下方面的能力：

1.健康管理：通过耐久跑训练，增强学生的心肺功能，提高健康意识，形成健康生活方式。

2.运动能力：掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的运动技能和运动表现。

3.自我挑战：通过耐久跑的持续训练，培养学生面对困难时的坚持和自我挑战精神。

4.团队协作：在集体耐久跑活动中，学会与他人合作，培养集体荣誉感和团队精神。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

-学生已经了解了基本的跑步姿势和呼吸方法。

-学生在之前的体育课程中接触过一些耐久跑的训练。

-学生对体能锻炼有一定的认识，如心肺功能的提升和肌肉力量的增强。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-高三年级的学生对体育活动的兴趣较为多样，部分学生对耐久跑有较高的热情。

-学生在耐久跑方面的能力参差不齐，部分学生可能已经具备一定的耐久跑基础，而另一部分学生则需要从基础开始。

-学生学习风格各异，有的学生喜欢独立思考，有的学生则更倾向于团队合作。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-部分学生可能因为体能不足，在耐久跑训练中感到吃力。

-学生可能对耐久跑的技术细节理解不深，需要通过反复练习来提高技能。

-在耐久跑训练中，学生可能会面临心理压力，如对长时间跑步的恐惧和焦虑。

-部分学生可能因为个人原因，如身体条件限制，难以达到教学要求。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《体育与健康人教版必修第一册》教材，以便于学生查阅耐久跑相关理论知识。

2.辅助材料：准备与耐久跑技术、训练方法相关的视频和PPT，用于课堂展示和讲解。

3.实验器材：准备计时器、心率监测器等，用于监测学生在耐久跑过程中的运动强度和心率变化。

4.教室布置：将教室划分为若干小组讨论区，方便学生进行分组讨论和实践操作。同时，确保教室内有足够的空间进行耐久跑训练。

教学过程

一、课堂导入

1.同学们，大家好！今天我们要学习的内容是耐久跑。耐久跑是一项非常重要的运动，它能够帮助我们增强心肺功能，提高体能。请大家先跟我回顾一下我们之前学过的跑步姿势和呼吸方法。

二、耐久跑基本技术学习

1.现在我们来学习耐久跑的基本技术。首先，让我们讨论一下正确的跑步姿势。请大家站直身体，保持自然的弯曲，双臂自然摆动，与身体保持平衡。

-学生练习：保持正确的跑步姿势，我在旁边观察并指导。

2.接下来，我们来学习步频和步幅。步频是指每分钟脚步的次数，步幅是指每一步的长度。合理的步频和步幅可以提高跑步效率。

-学生练习：尝试调整步频和步幅，我在旁边观察并指导。

3.最后，我们来学习呼吸方法。正确的呼吸方法是三步一呼，三步一吸，这样可以保持呼吸的均匀和深度。

-学生练习：按照呼吸方法跑步，我在旁边观察并指导。

三、耐久跑训练方法讲解

1.现在我们了解了耐久跑的基本技术，接下来我们要学习一些训练方法。首先是间歇训练，它是指在跑步过程中，交替进行高强度和低强度的跑步。

-学生讨论：请大家分享一下你们对间歇训练的理解。

2.第二种训练方法是持续训练，它是指在一段时间内，以恒定的强度进行跑步。

-学生实践：我们来尝试一下持续训练，我会计时并记录大家的成绩。

3.最后是分段训练，它将整个跑步过程分成几个阶段，每个阶段有不同的目标。

-学生规划：请大家根据自己的实际情况，规划一下分段训练的目标。

四、体能锻炼

1.耐久跑的训练不仅仅是跑步本身，还需要进行体能锻炼，以提高心肺功能和肌肉耐力。首先，我们来做一些热身运动，预防运动损伤。

-学生热身：跟随我的示范，做一些拉伸和热身运动。

2.接下来，我们进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高心肺功能。

-学生实践：大家可以选择自己喜欢的有氧运动，我在旁边观察并指导。

3.最后，我们来做一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，以增强肌肉力量和耐力。

-学生练习：跟随我的示范，进行力量训练。

五、课堂小结与反思

1.同学们，通过今天的学习，我们掌握了耐久跑的基本技术和训练方法。现在请大家分享一下你们在课堂中的收获。