5.觉察自己的情绪（课件）五年级下册心理健康（浙教版).pptx

觉察自己的情绪;一、课前小游戏：情绪猜猜猜;第一部分;课前小游戏：情绪猜猜猜

游戏规则：

老师准备一套包含各种情绪表情的卡片(如开心、难过、生气等)，请一位同学上台抽取一张，并通

过肢体语言和面部表情表现出来，其他同学猜测这是哪种情绪。每轮30秒时间，看谁能在最短时间

内猜出最多正确答案。

目的：通过轻松的游戏让学生们初步接触并识别不同的情绪，为接下来的学习打下基础。

;第二部分;情境导入

在一个美丽的森林里住着一只可爱的小兔子。小兔子每天都

会遇到不同的事情，有时会让它非常高兴，比如找到了最喜

欢的胡萝卜；有时又会感到很失落，像是不小心弄丢了心爱

的玩具。一天，小兔遇到了智慧的老猫先生，老猫教给小兔

一个方法——每当情绪变化时，先停下来深呼吸几下，然后

告诉自己：“这只是我当下的感觉而已。”慢慢地，小兔子学

会了如何更好地管理自己的情绪。;问题

当小兔子遇到让自己不开心的事情时，它是怎么做的？

你认为老猫给小兔子的方法有用吗？为什么？

总结

通过这个故事我们知道，面对生活中的喜怒哀乐，学会及时调整心态非常重要。接

下来我们将一起学习更多关于情绪管理和自我调节的知识。

;第三部分;活动一：我的情绪日记

目标：帮助学生记录日常生活中经历的不同情绪，并尝试分析其背后的原因。

材料准备：每人一份“情绪日记本”，内含日期、具体事件描述、当时的心情以及事后反思四个栏目。

实施步骤：

分发日记本给每位同学。

讲解每个栏目的填写方法。

鼓励学生在接下来的一周里坚持记录至少三次情绪体验。

每天留出几分钟时间分享日记内容，促进相互之间的理解和共鸣。

总结：通过持续地观察和记录，我们能更清晰地认识自己的情绪

模式，从而采取有效措施进行调整。

;;;第四部分;课堂总结

今天我们学习了关于情绪觉察及管理的相关知识。了解自己的情绪对于健康成长至关重要，因为它

可以帮助我们做出更加理智的选择。

建议：

经常性地检查自己的情绪状态。

学会用积极的方式释放负面情绪。

当遇到强烈的情绪波动时，尝试深呼吸放松自己。

如果有必要的话寻求家人或朋友的帮助和支持。

保持乐观态度看待生活中的挑战。

通过阅读书籍或者参加相关课程进一步提升这方面的能力。

;第五部分;