冬季训练伤知识.pptxVIP

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2025-01-26 发布于黑龙江
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冬季训练伤知识.pptx

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冬季训练伤知识;目录;01;;冬季气温低，人体肌肉和关节的灵活性降低，容易受伤。;;02;在寒冷、潮湿的环境中训练或活动，容易导致身体局部或全身冻伤。;肌肉拉伤;关节在外力作用下造成的损伤，如关节扭伤、关节囊撕裂等。;骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。;03;根据训练目标、训练内容、运动量和强度等因素，制定合理的训练计划，避免过度训练和疲劳。;;;;04;详细询问受伤经过和症状，并进行全面体检，以排除骨折、肌腱断裂等严重损伤。;伤情严重程度;在医生指导下进行康复训练，逐步恢复受伤部位的功能和力量。;05;;通过改变运动员对于训练和比赛的认知，调整其情绪和行为，从而降低焦虑和恐惧等负性情绪的影响。;提高自我保护意识和能力;06;训练伤预防策略;训练伤防治意识不足;科学化训练;THANKS