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公民健康素养知识竞赛试题(附答案)

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪种行为有助于预防感冒？

A.经常熬夜

B.多喝水

C.少吃蔬菜

D.不运动

答案：B

2.正常成年人的血压范围是多少？

A.90/60mmHg

B.120/80mmHg

C.140/90mmHg

D.160/100mmHg

答案：B

3.下列哪种食物富含维生素C？

A.猪肉

B.鸡蛋

C.橙子

D.面包

答案：C

4.每天建议的食盐摄入量是多少？

A.不超过5克

B.不超过10克

C.不超过15克

D.不超过20克

答案：A

5.下列哪种行为有助于预防肥胖？

A.经常吃高热量零食

B.长时间久坐

C.定期进行体育锻炼

D.睡眠不足

答案：C

6.正确的洗手方法包括以下哪几步？

A.湿、搓、冲、干

B.湿、冲、搓、干

C.搓、湿、冲、干

D.湿、干、搓、冲

答案：A

7.下列哪种疾病可以通过接种疫苗预防？

A.感冒

B.艾滋病

C.肺炎

D.肝炎

答案：D

8.心肺复苏（CPR）的正确按压频率是多少？

A.60次/分钟

B.80次/分钟

C.100次/分钟

D.120次/分钟

答案：C

9.下列哪种行为有助于保护视力？

A.长时间看手机

B.阅读时保持适当距离

C.在昏暗环境下看书

D.经常揉眼睛

答案：B

10.下列哪种行为有助于心理健康？

A.经常压抑情绪

B.与他人保持良好沟通

C.长时间独处

D.过度依赖电子产品

答案：B

二、判断题（每题2分，共10分）

1.每天喝足够的水有助于维持身体健康。（√）

2.吸烟对身体健康没有明显影响。（×）

3.定期体检可以早期发现疾病，有助于治疗。（√）

4.感冒时应该多喝热水，不需要吃药。（×）

5.心理健康和身体健康同等重要。（√）

三、简答题（每题5分，共15分）

1.简述合理膳食的原则。

答案：

多样化：食物种类多样化，确保营养均衡。

均衡性：各类营养素摄入比例适当。

适量：控制总能量摄入，避免过量。

安全：选择新鲜、卫生的食物。

2.如何预防高血压？

答案：

保持健康饮食，低盐低脂。

定期进行体育锻炼。

控制体重，避免肥胖。

戒烟限酒。

保持良好的心理状态，避免过度紧张。

3.简述心肺复苏（CPR）的基本步骤。

答案：

安全评估：确保现场安全。

判断意识：轻拍患者双肩，大声呼唤。

呼叫求助：拨打急救电话，寻求帮助。

胸外按压：双手叠放，按压胸骨中下段，频率100120次/分钟。

开放气道：仰头抬颏法或托颌法。

人工呼吸：口对口或使用呼吸面罩进行人工呼吸。

总分：45分