快速跑 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册.docx

快速跑说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

一、教学内容

本节课内容选自2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册第三章《快速跑》。主要教学内容包括：

1.快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑；

2.快速跑的训练方法：包括速度、力量、耐力等方面的训练；

3.快速跑的练习技巧：如何提高起跑反应速度、增强途中跑的节奏感、提高冲刺跑的速度等；

4.快速跑的安全注意事项：预防运动损伤的方法和措施。

本节课旨在让学生掌握快速跑的基本技术，提高运动能力，培养良好的运动习惯。

二、核心素养目标分析

本节课的核心素养目标主要包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面。具体目标如下：

1.运动能力：通过学习快速跑的基本技术，提高学生的动作技能和运动表现，培养其速度、力量和耐力等身体素质，增强运动实践能力。

2.健康行为：引导学生掌握科学锻炼的方法，培养良好的运动习惯，提高自我保健意识，促进学生身心健康。

3.体育品德：在快速跑训练过程中，培养学生勇敢、自信、坚持、协作等品质，塑造积极向上的体育精神风貌。

三、学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在初中阶段已经接触过基础的跑步技巧，包括起跑、跑步姿势等，对快速跑有一定的了解和基础。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对快速跑的兴趣较为浓厚，尤其是在竞技体育方面有较强的好奇心和参与欲望。他们的学习能力强，能够较快地接受新知识。在风格上，学生偏好实践性强的学习，喜欢通过实际操作和练习来掌握技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在快速跑学习中可能遇到的困难包括动作技术的精细掌握、跑步节奏的控制以及力量的合理分配。此外，由于高中阶段学习压力增大，学生可能面临如何在紧张的学习生活中安排足够的锻炼时间，以及如何保持长期训练的动力和兴趣的挑战。

四、教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《体育与健康人教版必修第一册》教材，以便于学生课后复习和自学。

2.辅助材料：准备与快速跑相关的教学视频，以及展示正确跑步姿势和技术的图片，帮助学生更直观地理解教学内容。

3.实验器材：准备计时器、跑步标志物等，用于课堂实践环节，确保学生能够进行有效的快速跑训练。

4.教室布置：根据教学需要，将教室或运动场划分为不同的训练区域，确保学生有足够的空间进行跑步练习。

五、教学过程

一、课堂导入

同学们好，今天我们将学习《快速跑》这一章节。快速跑是田径运动的基础项目之一，它能够帮助我们提高速度、增强体能。那么，如何才能跑得快呢？接下来，我们将一起探究快速跑的技巧和方法。

二、基本技术学习

1.起跑

首先，我们来学习起跑技术。起跑是快速跑的重要组成部分，它决定了起跑后的加速跑速度。同学们，请跟我一起做以下几个步骤：

（1）站在起跑线后，双脚与肩同宽，脚尖稍向外；

（2）膝盖微弯，身体重心前倾；

（3）听到起跑信号后，迅速用力向前跳起，同时挥动手臂；

（4）起跑后保持低姿态，快速进入加速跑阶段。

2.起跑后的加速跑

起跑后，我们需要迅速进入加速跑阶段。加速跑的关键是保持身体前倾，用力摆动双臂，加快步频。同学们，请按照以下要求练习：

（1）起跑后，身体前倾，重心在脚掌上；

（2）双臂摆动有力，与身体保持垂直；

（3）加快步频，尽量减少步幅；

（4）保持呼吸均匀，不要屏气。

3.途中跑

途中跑是快速跑的关键阶段。在这个阶段，我们需要保持稳定的跑步节奏，提高运动效率。以下是一些途中跑的技巧：

（1）保持身体挺直，略微前倾；

（2）双臂自然摆动，与身体保持垂直；

（3）脚掌着地，膝盖弯曲，迅速向前推进；

（4）保持呼吸均匀，不要过度用力。

4.终点冲刺跑

终点冲刺跑是快速跑的最后一个阶段，也是决定比赛胜负的关键时刻。在终点冲刺跑中，我们需要全力以赴，争取在最短的时间内冲过终点。以下是一些终点冲刺跑的技巧：

（1）提前加速，尽量保持最高速度；

（2）身体前倾，重心在脚掌上；

（3）双臂摆动有力，与身体保持垂直；

（4）冲刺时，尽量减少步幅，加快步频。

三、训练方法与技巧

1.速度训练

速度训练是提高快速跑成绩的关键。以下是一些速度训练的方法：

（1）短距离冲刺训练：设置30米、50米、100米等短距离冲刺，反复练习；

（2）间歇训练：以高强度跑步一段时间，然后休息一段时间，循环进行；

（3）变换速度训练：在跑步过程中，交替进行慢跑和快跑。

2.力量训练

力量训练能够帮助我们增强肌肉力量，提高运动表现。以下是一些力量训练的方法：

（1）深蹲：增强大腿肌肉力量；

（2）俯卧撑：增强胸部、肩部和手臂肌肉力量；

（3）仰卧起坐：增强腹部肌肉力量。

3.耐力训练

耐力训练是提高快速跑成绩的基础。以下是一些耐力训练的方法：