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提高球感能力
场地：10m×15m
人数：8人
器材：标志碟12个，8个球，标志服：红色4件，蓝色4件
方法：
慢跑两圈
静力拉伸（弓步压腿、侧压腿、大腿拉伸）
行进间拉伸（后踢腿、侧踢腿、正踢腿、手臂的后摆振动）
步频、步伐练习
反应加速跑（转身跑、折返跑）
每人一球，在场地内行进间的拨球、踩球练习
规则：
后面的同学与前面同学的动作保持一致
步频、步伐练习之后，快速跑过蓝色标志碟，旁边慢跑回到原点。
变化：
先左脚后右脚
指导要点：
学生按照老师的要求进行热身练习
上下肢的协调性
基础部分——技术
场地：10m×15m
人数：8人
器材：标志碟9个，8个球，标志服：红色4件，蓝色4件
方法：
场地分为四个区块，每个区块2个人（不同颜色衣服），假动作运球过人练习
规则：
两人一组只能在规定的区块内进行运球过人
变化：
脚内侧拨球+拉球
拉球变向
里扣外拨
踩单车
指导要点：
假动作做完之后一定要变速、变向
基本部分—技能
场地：10m×15m
人数：8人
器材：标志碟9个，4个球，标志服：红色4件，蓝色4件
方法：
场地分为四个区块，每个区块2个人（不同颜色衣服），一人进攻，一人防守练习
规则：
两人一组只能在规定的区块进行运球与防守
变化：
1．使用不同的假动作进行过人
指导要点：
假动作做完之后一定要变速、变向
如果不能突破防守队员，要先护球，用身体把球和防守队员隔开，并且要求手臂架起来挨着防守队员
基本部分—情景对抗
场地：10m×15m
人数：8人
器材：标志碟8个，1个球，标志服：红色4件，蓝色4件
方法：
场地四角4个自由人（两个红色、两个蓝色），场地内进行2对2的比赛
规则：
区域内进行2对2，控球人可以突破过人，也可以把球传给场地内的同伴
控球人也可以把球传给场外自己的自由人，但是不能回传
控球时间在5秒以上得一分，看哪组分数最多
变化：
从2对2过渡到3对3对抗练习
场上队员与场外队员进行交换
指导要点：
大胆突破过人
积极跑动，寻找空位接球
把球护好
基本部分—比赛
场地：30m×25m
人数：8人
器材：标志碟6个，1个球，标志服：红色4件，蓝色4件
方法：
4对4比赛
规则：
1.比赛中大胆使用假动作过人，积极跑位，形成一对一的场景
变化：
通过对球员的水平进行调整
指导要点：
大胆突破
寻找空挡接球
结束部分
场地：10m×15m
人数：8人
器材：标志服：红色4件，蓝色4件
方法：以教练为中心，围成一个圆
规则：
跟着教练的节奏进行充分放松
变化：
向左拉伸
向右拉伸
向前拉伸
指导要点：
充分拉伸放松。
跟着教师要求进行。
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