人教版体育一年级 体操：前滚翻动作方法2 前滚翻成蹲撑（19页） 课件.pptx

体操：前滚翻动作方法2前滚翻成蹲撑主讲教师：学校：年级：一年级学科：小学体育（统编版）

同学们你们喜欢体操运动吗？可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。可以保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。

前滚翻前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。其动作特点是要快，要稳。

穿着合适的运动服、鞋子在安全的场地上练习身上不带尖锐物品建议饭后至少半小时后运动安全小卫士

主要内容1.前滚翻的动作方法2：前滚翻成蹲撑2.体能：核心力量练习关键问题1.滚翻时低头、收下颌，团身紧。

做好充分的准备活动1.认真做好准备活动，可以有效预防身体受伤。2.肩、腰、背、手腕等要充分活动后，方可进行滚翻运动。

一、前滚翻的动作方法2：前滚翻成蹲撑练习时，由蹲撑开始，两手撑垫，同时屈臂、低头，重心前移，两脚蹬地，提臀收腹团身，使头、后脑、颈、肩、背、臀部依次触垫，向前滚翻，当滚至背部着垫时迅速团身抱小腿成蹲撑。动作要点：低头、收下额，团身紧

蹲撑开始，向后滚动，两腿弯曲并拢，双手抱紧小腿，收下额，前后滚动成球。动作要点：双手抱紧小腿，滚动圆滑单一动作练习：1.前后团身滚动练习

练习时，双手垂直撑垫，动作方法同前滚翻成蹲撑，当滚至背部着垫时迅速两腿并拢，人上体立直，两手侧平举。动作要点：两腿并拢绷脚尖单一动作练习：2.撑垫“看天”+滚翻成直腿坐

先二层垫子，再到一层垫子，动作方法同前滚翻成蹲撑。动作要点：滚直线，能自主完成动作单一动作练习：3.高处向低处滚翻成蹲撑

组合练习：1.前滚翻成蹲撑+挺身跳在滚翻时，先示意举右手，再向前滚翻，当完成完整动作后，加“挺身跳”动作，落地后，人立直，两手向上45°平举示意动作完成。动作要点：滚翻圆滑，挺身跳落地稳

每个同学自主完成前滚翻成蹲撑，再此基础上加上创意挑战动作。期待同学们的挑战。动作要点：能自主完成动作，并有创意，有挑战组合练习：2.前滚翻成蹲撑+自主创意动作“小小展示会”

保护者单腿跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背，帮助成蹲撑。保护与帮助

下蹲低头手撑垫蹬地提臀向前翻肩背着垫抱小腿蹬地团身是关键

口诀

1.保持间距避免相互碰撞2.保护帮助，安全第一

☆安全提示

体能：核心力量练习1.平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。练习≥5组，每组保持30秒，组与组之间间歇不超过20秒。

体能：核心力量练习2.仰卧举腿仰卧在垫上，双臂支撑地面，大腿与身体约呈45°角，坚持不动。练习≥5组；每组保持30秒；组与组之间间歇不超过20秒。

课上小结1.前滚翻成蹲撑，要注意低头，收下额，团身紧，滚翻圆滑。2.在保护与帮助中，我们一定要认真严肃对待，切不可马虎大意。3.核心力量练习，一定要坚持，才能得到好的效果。

课后练习：1.前滚翻成蹲撑练习，要求团身紧，滚动圆滑。2.前滚翻成蹲撑+挺身跳练习。3.前滚翻成蹲撑+自主挑战动作练习，可创意更多的动作完成展示。每项完成5组；组与组之间间歇20秒。