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哥本哈根大学：运动能改善DNA

结果显示，完成耐力训练计划后，参与者骨骼肌中有许多增强子的结构发生了改变。研究人员通过将增强子与遗传数据库结合起来后观察发现，许多受调控的增强子与人类疾病的发生息息相关。研究团队推测，运动对远离肌肉的器官（如大脑）的有益影响可能是通过肌肉释放到血液中的信号来实现的。值得注意的是，他们还发现运动重塑了骨骼肌中与认知能力相关的增强子活性。

世界卫生组织建议，对于18～64岁的人群来说，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动；或每周至少进行75分钟高强度有氧运动；或者进行两种强度的身体活动的等效组合。

近日，美国科罗拉多州立大学研究人员发表在《神经影像》上的一项研究发现，大脑白质退化与认知障碍有关，但容易老化的白质区域保留了一定程度的可塑性，在有氧运动的帮助下，可以向好的方向发展，使参与者记忆力得到提升。

研究人员收集了180名健康但不经常活动的老人样本。随后，参与者被随机分成3组，在6个月的时间里每周会面3次。第一组每节课散步约40分钟；第二组参加在6个月内难度逐渐增加的舞蹈课；第三组作为对照组，仅做一些平衡和伸展运动，目的是保持低心率。每个参与者在干预前后都接受一系列磁共振成像及认知、心肺测试，以评估身体活动对大脑的影响。

研究结果发现，散步组和舞蹈组在进行6个月的有氧运动后，大脑白质有所增加。换句话说，每周仅散步2个小时，就能对大脑白质产生积极影响，尤其在最容易衰老的区域，如胼胝体和扣带，它们有重要的认知功能，如记忆和执行功能。相反，对照组在6个月内经历了正常、缓慢的白质信号下降。

研究人员分析指出，传染病暴發自古有之，极端流行病也见多不怪。流行病暴发具有多种原因，其中包括：人口增长、环境退化以及人类与携带病毒的动物接触更多，人类对极端流行病发生概率的预估仍然滞后或完全缺乏等。因此，提升人类对各种传染病的应急响应能力以及防控措施迫在眉睫。

人们都认为喝咖啡可以提神醒脑，而南澳大利亚大学最近的一项研究表明：过量摄入咖啡会损伤大脑。

研究评测了17702名37～73岁的志愿者情况，观察咖啡对他们大脑的影响，发现每天喝6杯以上咖啡的人患痴呆风险为53%。研究人员表示：“考虑到多种因素的组合方式，我们发现过高的咖啡摄入会明显降低大脑容量，每天超过6杯咖啡会增加痴呆与脑卒中的危险。”

一般来说，每日的咖啡摄入量以1～2杯标准杯为宜，但每天超过6杯就要控制一下了。