2.2 学会管理情绪 课件-部编版（2024）初中道德与法治七年级下册 (3).pptx

2.2学会管理情绪2025第二课做情绪情感的主人第一单元珍惜青春时光

核心素养目标1.道德修养：在日常生活中控制好自己的情绪，了解情绪的类型，掌握调节情绪的方法，做情绪的主人。2.健全人格：明白情绪是可以管理的，学会认识自己的情绪，学会调节和控制情绪，保持积极乐观的心态。3.责任意识：学会调节情绪，合理的表达自己的情绪，培养积极健康的情绪。

自学指导：

请大家仔细阅读课本P9-11，完成下面的目标思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识。1.为什么要管理情绪？2.如何管理情绪?3.调节情绪的方法有哪些?

1.我们为什么要管理自己的情绪？情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

议题二：如何学会管理情绪？?小梅和小静体验到了哪些情绪？?在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。担心生气害怕小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。子议题1：如何认识自己的情绪

2.如何管理情绪？①学会认识自己的情绪。P16?情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

观看视频，说一说在日常生活中我们应该如何调节情绪？②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。

注意转移法有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】听音乐吃美食阅读看电影

合理宣泄法可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】跑到大汗淋漓大哭一场找朋友倾诉

认知调节法当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。【转变积极角度看问题】如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。

放松训练法让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。冥想放松法深呼吸放松法肌肉放松法

连一连认知调节注意转移合理宣泄放松训练小可成绩退步了，利用肘部和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光，散散心。小光和好朋友吵架了，去篮球场打了场篮球，心情好多了。小明考试前有点紧张焦虑，尝试着做了几个深呼吸，感觉好些了。小浩与隔壁班朋友打招呼，结果别人没理他，他转念一想，朋友也许没看到他。

视频说明了什么，看完后你有什么感受？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。视频欣赏2.如何学会管理情绪？

探究二如何学会管理情绪？③学会合理表达情绪。P18原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

参加志愿服务(在奉献中体会成就感和满足感)参与班级活动(在集体中感到快乐和满足)关爱他人(内心充满温暖和喜悦)帮助他人获得快乐

探究二如何学会管理情绪？④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。2.怎样管理自己的情绪?

2.2学会管理情绪原因做法学会认识自己的情绪学会调节情绪学会合理表达情绪学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义

课堂训练1．2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（