20241103 护心调“内暖资料.docx

立冬时节，别忘了给心脏“保暖”！人体自带俩开关，补阳通血脉，温暖整个冬天

北京卫视养生堂

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11月3日护心调“内暖

心脑

立冬时分，哪些是要提前准备好的立冬食补方？哪些不舒服的症状需要特别留意？哪些是要注意的保暖细节？本期干货满满，诚意十足，一起为您的心脏提前保驾护航！

马上就是立冬，要进入真正意义上的冬天了，我们特地邀请到天津中医药大学第一附属医院王金贵院长，为我们讲解冬季养生要提前准备好的立冬食补方。

以及哪些不舒服的症状需要特别留意，哪些是要注意的保暖细节......一起为您的心脏提前保驾护航~

01

立冬时节

哪个器官最离要“保暖”?

王院长告诉我们，立冬时节，我们在抵御寒邪时：

除了外在注重保暖避免受寒之外，也要调节体内脏腑的血液循环，增加内在的“暖”，就是给我们的脏腑也要保暖，尤其是要给心脏“保暖”——补心阳！

心主神明，所有人体的反应是基于心脏的，中医认为心为阳脏，需要阳气的温煦和推动。

所以，相较来说，心阳不足的人，反应也会相应迟钝一些，进一步发展，就会出现记忆力下降、痴呆、认知障碍等情况。

此外，阳气不足，心阳不振，无法温煦血脉，导致心脉寒凝，也会诱发或加重心血管疾病。

02

出现这些症状

或提示心阳不足

病例故事

王院长有一位50多岁的病人，她描述说自己总感觉非常非常冷，冷得直打哆嗦，于是她用了很多大补之药，包括附子、干姜等温阳药物。

但是用药之后，她的症状不光没有缓解，反而总是莫名其妙觉得很烦躁，晚上也睡不着觉，躁动不安。

王院长辩证之后发现其实她不是真正的“热”，因为真正“热”的人不会烦躁，中医讲阴有静，往往怕冷的人反而比较安静。

再加上患者还有口渴的症状，于是王院长给她开了疏散内热的药物，再用芦根透邪，治好了这位患者。

从案例中我们可以得到启发，很多人觉得自己“热”或是“冷”，往往要进一步辩证。

心阳虚也是一样，很多看似怕热、爱出汗的人，却有可能是心阳不足，以下这些心阳不足的症状，您不妨对照看看——

◎气短心悸：总感觉气不够用，心悸、心老是怦怦跳、胆子小、容易紧张，天气寒冷会加重。

◎四肢发冷：手脚发冷、发凉。

◎畏寒喜暖：喜欢温暖的环境，怕冷。

◎精神萎靡：表现为无精打采,乏力疲惫,提不起精神。

◎反应迟钝：心神密切相关，心阳不足，也影响大脑。

◎心胸憋闷：阴天下雨时总感觉心胸憋闷。

符合条数越多，说明您的心阳不足程度越高，越需要补充心阳。

03

立冬用好这三招

流通心脉温暖一冬

王院长带来了三招，帮助我们在冬天温阳通心脉，温暖一整个冬天~

1补阳穴位

人体其实有自带的补阳穴位，经常按摩推拿，可以帮助补充阳气；此外，冬季容易感冒，王院长也分享了相应穴位，帮助预防感冒。

【要点】

1、元穴：用食指捺穴1-2分钟。

2、关元穴：位于任脉，碗扣按摩，能激发阳气。

3、迎香穴：用食指指腹按摩1-2分钟，再把手搓热按摩鼻侧，能够预防冬季感冒，对鼻炎，尤其是过敏性鼻炎、受冷风刺激就加重的鼻炎特别有效。

2温阳饮食

饮食上，我们也可以往米饭里加一小把红花，能够帮助温心阳、通血脉。

【性味归经】

归心、肝经。

【功效】

活血，通畅心经；散瘀，止痛；常常用来治疗瘀血证。

【做法】

1、藏红花相对来说价格较贵，香气更浓，可以直接放一点在饭里蒸。

2、也可以用更为平价的草红花代替，用草红花浸泡的水来蒸饭即可，既不影响口感又兼顾了营养。

【专家提醒】

可以吃三四周，一周吃一次，症状解除了就可以停用了。

3立冬泡脚方

此外，还有一个立冬泡脚方，每天睡前泡一泡，帮助温阳通心脉，整个冬天都暖暖的的。

【组成】

肉桂15克，也可以用桂皮替代。

【使用】

肉桂加水煎煮至少半小时后泡脚。阳虚体质的可以每天睡前泡，无阳虚证候的每周2-3次即可。

【专家提醒】

很多人泡脚时会把裤腿撂到膝盖以上，其实这是不对的。膝盖上有很多穴位，泡脚时要把膝盖盖上保暖。

专家出诊信息?

王金贵

天津中医药大学第一附属医院?国医堂

周三上午?北院区

周五上午?南院区