2.做计划，变轻松（课件）五年级下册心理健康同步备课系列.pptx

做计划，变轻松;一、课前小游戏：时间猜猜看;第一部分;课前小游戏：时间猜猜看

活动内容：

老师会说出一些日常活动(如刷牙、吃饭、写作业等)，请同学们闭上眼睛，在心中估算这些活动通

常需要的时间。然后睁开眼，分享你的答案。

活动目的：

让学生意识到自己对时间的感知是否准确，引出时间管理的话题。

;第二部分;情境导入

小明是一位五年级的学生，他最近遇到了一个大难题

——时间总是不够用！每天早上起床后，他匆忙地吃

完早餐，赶着去学校；放学回家后，除了完成大量的

家庭作业外，还有课外辅导班等着他。小明觉得自己

的生活就像被无数条绳子紧紧绑住了一样，无法喘息。

他开始羡慕那些看起来总是很轻松的同学，心想：“他

们是怎么做到的呢？”;问题

你有过和小明类似的经历吗？如果有的话，请描述一下当时的情景。

你觉得是什么原因导致了小明感到时间不够用？

总结

我们每个人都可能遇到过像小明这样的情况，特别是在面对越来越多的学习任务时。

但其实，通过合理的规划，我们可以让自己的时间变得更加充裕。今天，我们就来

学习如何制定有效的时间管理计划吧！

;第三部分;活动一：我的一天

活动材料：白纸、彩笔

活动内容：

每位同学准备一张白纸，将它分成四个部分，分别代表“早晨”、“上午”、“下午”以及“晚上”。

在每个时间段里，画出或写下自己平时都会做的事情(比如睡觉、上课、吃饭等)。

完成后，与同桌交换查看对方的一天安排，互相指出可以优化的地方。

讨论与分享：

分享你在绘制这份日程表过程中发现了哪些平时未曾注意到的问题？

如果让你重新调整一天的时间分配，你会做出哪些改变？

;;;第四部分;课堂总结

今天我们学习了如何更好地管理和利用我们的时间，从了解个人日常生活习惯出发，逐步学会了为

自己量身定制科学合理的日程表。

方法讲解：

明确目标：确定你希望通过计划达到的具体效果。

分解任务：将大目标拆解成一系列小步骤。

灵活调整：随着时间推移和个人需求变化适时修改原有计划。

保持动力：设置奖励机制激励自己坚持到底。

寻求支持：遇到困难时主动向家人朋友求助。

自我反省：定期检查进度，反思不足之处加以改进。

;第五部分;课外活动

任务说明：

邀请爸爸妈妈或者兄弟姐妹参与进来，共同制定周末的家庭活动计划。

完成后，记录下实施过程中的感受体验，并于下周课堂上分享交流。

目的：

通过实际操作加深对时间管理的理解，同时增进亲子间的沟通与合作能力。