14.从容应考（课件）五年级下册心理健康同步备课系列.pptx

第十四课从容应考;一、课前小游戏;第一部分;课前小游戏

【活动时间】1-2分钟

【活动内容】邀请两位同学上台表演一个简短的小品，内容是关于一个学生在考试

前夜的种种表现，比如紧张复习、担心成绩等。其他同学观看并猜测他们的情绪状

态。这个小游戏旨在让学生们轻松一笑的同时，引出本节课的主题——如何面对考

试压力。;第二部分;第一部分：情境阅读材料;第三部分：对材料和问题进行总结;第三部分;活动一：放松呼吸操

【活动时间】10分钟;活动二：情景剧演绎

【活动时间】20分钟

【活动内容】将班级分成若干小组，每个小组选择一种类型的考试焦虑(考前、考中

或考后)作为主题，编写一段简短的情景剧本，并进行现场表演。表演结束后，全体

同学共同讨论剧中人物所采用的策略是否合理，以及还有哪些更好的解决办法。;具体剧情设置：

考前焦虑：一位同学因害怕考试而无法专心复习，

最终导致准备不足。

考中焦虑：考生在考场上遇到难题时惊慌失措，

影响整体答题效率。

考后焦虑：某位同学考完试后一直担心自己会不

及格，甚至因此失眠。

互动对话示例：“刚才XX组展示了一个很好的例子，

当面对困难时保持冷静非常重要。你们觉得还可;活动三：

制定个人计划书

【活动时间】15分钟

【活动内容】每位同学根据自身情况填写一份《我的考试准备清单》，包括但不限于：

考前一周需要完成的学习任务；

每天保证多少小时的有效复习时间；

如何安排休息与娱乐以保持良好状态；

遇到突发状况时的应急预案。

完成后，请几位同学分享他们的计划，大家可以互相提供建议。

;互动对话示例：“看看大家都制定了非常详细的计划！记得按照计划执行，同时也要

适当调整，保持灵活性。”

总结：事先做好充分准备是避免考试焦虑的关键之一，希望每位同学都能够制定适

合自己的复习方案。;第四部分;今天我们一起学习了关于考试焦虑的知识，并通过实践活动掌握了几个实用技巧。

记住，面对考试最重要的是保持平和的心态，相信自己已经做了足够的努力。以下

是一些额外的小贴士，希望能帮到你们：

定期回顾所学知识，巩固记忆???

确保有足够的睡眠时间和合理的饮食习惯。

学会自我激励，给自己正面的心理暗示。

制定清晰的目标，并分步骤实施。

不要过分关注结果，而是专注于过程本身。

适时寻求家人、朋友或老师的帮助和支持。;第五部分;回家后，请试着运用今天学到的方法，为自己即将来临的考试制定一个详细的复习

计划。另外，也可以尝试教给家里的一位亲人这套放松呼吸法，看看他们是否有不

同的感受。记得记录下整个过程中的体会，下次上课时我们一起来分享吧！

希望每位同学都能成为自信满满的应考者，加油！