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?一、课程基本信息
1.课程名称：400米障碍
2.课程类型：体育技能课程
3.授课对象：[具体年级及专业]
4.学分/学时：[X]学分，[X]学时
5.课程目标：通过400米障碍教学，使学生掌握400米障碍的基本技术动作和方法，提高学生的身体素质、心理素质和团队协作能力，培养学生坚韧不拔的意志品质和勇于挑战自我的精神。
二、教学内容与学时分配
（一）理论知识（2学时）
1.400米障碍概述
-介绍400米障碍的起源、发展和作用。
-讲解400米障碍的场地设置和器材规格。
2.400米障碍的基本技术原理
-分析各个障碍物的通过技术，如跨桩、壕沟、矮墙等。
-讲解呼吸与节奏的配合在400米障碍跑中的重要性。
（二）基础技术教学（8学时）
1.起跑与加速跑
-教学目标：使学生掌握正确的起跑姿势和加速跑技术，提高起跑速度和反应能力。
-教学内容：讲解起跑器的安装方法和起跑动作要领；进行蹲踞式起跑练习，包括听口令起跑、反应起跑等；逐步增加加速跑的距离和速度。
-教学方法：讲解示范法、分解练习法、完整练习法、游戏竞赛法。
-教学步骤：
-教师讲解起跑器的安装方法和起跑动作要领，并进行示范。
-学生两人一组，互相检查起跑器的安装是否正确，进行蹲踞式起跑练习。
-教师组织学生进行听口令起跑、反应起跑等练习，纠正学生的错误动作。
-逐渐增加加速跑的距离和速度，进行完整的起跑与加速跑练习。
-通过游戏竞赛法，如起跑接力比赛，提高学生的起跑速度和反应能力。
2.跨桩
-教学目标：让学生掌握跨桩的动作技术，提高腿部力量和协调性。
-教学内容：讲解跨桩的动作要领，包括步幅、步频、身体重心的控制等；进行原地模拟跨桩练习，体会动作感觉；逐步过渡到实地跨桩练习。
-教学方法：讲解示范法、分解练习法、辅助练习法、对比练习法。
-教学步骤：
-教师讲解跨桩的动作要领，并进行示范。
-学生进行原地模拟跨桩练习，重点体会步幅、步频和身体重心的控制。
-利用辅助器材，如跨栏架，进行辅助练习，帮助学生掌握正确的动作技术。
-组织学生进行实地跨桩练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
-通过对比练习，让学生观察正确与错误动作的区别，加深对动作技术的理解。
3.壕沟
-教学目标：使学生学会跨越壕沟的方法，增强腿部爆发力和身体的平衡能力。
-教学内容：讲解跨越壕沟的动作要领，如助跑速度、起跳点、腾空姿势等；进行助跑起跳跨越一定宽度壕沟的练习；逐步增加壕沟的宽度。
-教学方法：讲解示范法、分解练习法、保护帮助法、挑战练习法。
-教学步骤：
-教师讲解跨越壕沟的动作要领，并进行示范。
-学生在教师的保护帮助下，进行助跑起跳跨越一定宽度壕沟的练习。
-随着学生技术的提高，逐渐增加壕沟的宽度，进行挑战练习。
-组织学生分组进行壕沟跨越比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4.矮墙
-教学目标：让学生掌握翻越矮墙的技术动作，提高上肢力量和身体的攀爬能力。
-教学内容：讲解翻越矮墙的动作要领，包括双手支撑、提膝、翻身等；进行双手支撑墙顶的力量练习；进行翻越矮墙的模拟练习和实地练习。
-教学方法：讲解示范法、力量练习法、模拟练习法、循序渐进法。
-教学步骤：
-教师讲解翻越矮墙的动作要领，并进行示范。
-组织学生进行双手支撑墙顶的力量练习，如俯卧撑、引体向上等。
-学生进行翻越矮墙的模拟练习，在垫子上模拟矮墙高度进行练习。
-逐渐过渡到实地翻越矮墙练习，教师在旁边保护帮助，确保学生安全。
-根据学生的实际情况，循序渐进地增加矮墙的高度。
（三）组合技术教学（6学时）
1.400米障碍全程组合练习
-教学目标：将各个障碍物的技术动作进行连贯组合，使学生熟悉400米障碍全程的跑法和节奏。
-教学内容：按照400米
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