运动性疾病与运动性损伤.pptVIP

腿抽筋的应急处理手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复。手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。（六）运动和晕厥血液中化学成分的改变如低碳酸血症或低血糖也可以引起意识丧失。单击此处添加小标题02晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。单击此处添加小标题01血管减压性晕厥：发病前有情绪不稳定或强烈的精神刺激等因素，引起动脉压和全身骨骼肌的阻力降低，大脑血液灌注量减少出现晕厥（最常见）体位性晕厥：多发生于由水平位突然变为直立位时，由于体位的突然变动，肌肉泵和血管调节功能发生障碍，致使回心血量骤减，动脉血压下降，出现一过性脑缺血。一般处理?应将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位，这可增加脑血流量。松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。（七）院外心、肺复苏技术由于外伤、疾病、低温、中毒、高温、淹溺、电击等原因，致使心跳、呼吸骤停，必须在数分钟内（愈快效果愈好）采取急救措施，促使心脏、呼吸功能恢复正常从而保护和促进脑功能的恢复，故称心肺脑复苏。复苏技术现代复苏医学总结为头后仰抬颌（A）、人工呼吸（B）、胸外心脏按压（C），称为复苏三部曲。复苏时间人的生命是最宝贵的。当心跳呼吸骤停后，在最短时间内使伤病者得到正确有效的复苏，就可能从死亡线上挽救生命。因此，复苏急救中，时间就是生命。冠心病是心脏猝死的最常见原因，其中70%死于院外，30%死于发病的后的15～20分钟。如果家属或周围的朋友掌握基本医学知识，并能及时、正确、有效地当声复苏急救，大多数病人是可以抢救成功的。如何正确做溺水急救自救。具体方法是采取仰面位，头顶向后，口向上方，努力使口鼻露出水面，进行呼吸。清除口鼻里的堵塞物:使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。立刻倾出呼吸道积水:抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂；然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出；倾水的时间不宜长，有水吐出后马上立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压。（心肺复苏技术）1、心脏骤停尝试拳击复律方法是：左手掌放在胸骨中下1/3交界处，右手握拳从20～30cm高度向左手背拳击1～2次，部分室速患者可瞬即复律。由于存在使室速转化为室颤的风险，故不能用于室速而有脉搏的患者。2、胸外心脏按压术（视频）心前区拳击后，应立即连续进行胸外心脏按压。以左手掌根置于胸骨中下1/3交界处。新的国际复苏指南提出：施救者左手掌跟放在患者胸部正中，右手掌跟放在左手背上。双肘伸直，肩背部用力使胸骨下陷4～5cm，然后放松使患者胸廓恢复到原来的状态，但手掌跟部不得离开胸壁以免移位，然后再次按压。3、保持气道通畅左手放在额部向后下、右手放在颈部向上抬高，让病人的头部向后上抬高；或者左手放在额部向后下、右手放在下颏向上抬高（图6-4-1）。使患者的头向后仰的程度达到下颌尖与耳垂的连线和地面垂直。这样可使舌根离开咽后壁，避免因舌根后缩而阻塞气道。施救者位于患者头部的右侧面。左手使头向后倾、右手抬高下颏施救者看、听并可感觉到病人的呼吸。如果病人的呼吸呈断续性或没有呼吸，则应立即进行人工呼吸。4、实施人工呼吸然后深吸一口气，把自己的口唇紧贴患者的口唇外缘，不能漏气，并用力快速向患者口里吹气，每次缓慢吹气历时2s，吹至患者胸部上抬，然后离开患者口唇，让其胸廓回缩，自然呼气，即完成一次人工呼吸的过程。在畅通气道的基础上，施救者用压前额的左手拇指和食指捏住患者的鼻孔。运动性疾病与运动性损伤一、运动性疲劳及其消除运动性疲劳是指，由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象。疲劳对机体来说是一种保护性的机制，同时疲劳又是运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。但前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体健康，容易产生运动性疾病与运动性损伤。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。常用方法有以下几种：整理活动：运动之后做整理活动，可以使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。

休息：休息是消除疲劳的必要手段。休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。营养：运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现