跟动物朋友学做.pptVIP

读一读说着，他便拿出一本记有五禽戏的书交给吴普，走到院内做了一遍五禽戏。读一读吴普得到华佗的传授后，天天练习，身体由弱变强，活到九十多岁的时候，听力和视力都还很好，牙齿也完整而坚固。02想一想据陶弘景的《养性延命录》记载，华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏五个招式，每一招式原始朴素，仿生性较强。想一想熊戏模仿熊的形象，其体壮力大，外静而内动。03鹿戏模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，善用尾闾（lǘ）。02虎戏模仿虎的形象，取其神气，善用爪力和摇头摆尾的动作。01想一想想一想猿戏模仿猿的形象，其机警灵活，好动无定。鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，其动作轻翔舒展。0102想一想这五种练法各有侧重，但又是一套有系统的运动方法，经常练习，具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用，可以达到祛病健身的目的。03学一学学一学虎戏五禽戏的动作和功用手脚均着地，模仿老虎身体前后震荡，向前3次，向后2次。做完后，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸，低头向前平视，还原。连续做7遍，有益于肝脏。********************跟动物朋友学做运动古人从动物朋友的身上得到灵感，模仿它们来做运动，五禽戏就是一个例子。它模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的运动形态，对人体肝、心、脾、肺、肾五脏都能起到锻炼的作用。01020403读一读想一想学一学做一做目录CONTENTS01读一读华佗创编五禽戏读一读五禽戏由东汉时期的名医华佗创编。读一读相传，有一次华佗从山上采药回来，路过一个院子，看到里面有一个小孩抓着门闩（shuān）来回荡着玩耍，便想起“户枢不蠹（dù）”的道理，由此联想到人体很多疾病都是由气血不畅引起的。读一读如果人体也能够像“户枢”那样经常活动，使气血通畅，那么就不容易生病了。于是，华佗在诊病之余专心研究，参照当时人们锻炼身体的一些方法，创造出一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的锻炼方法，即五禽戏。读一读广陵郡（jùn）的吴普，拜华佗为师学医。据说，他原来是个官宦子弟，过着富裕的生活，是位四体不勤的阔少爷。有一次，华佗带他外出采药，回到家他就“病”倒了。读一读华佗给他把了脉，发现他六脉平和，一点病也没有，只是平时缺少锻炼引起的。读一读华佗说：“人想要身体强壮，减少疾病，延年益寿，最有效的办法是适度锻炼。我教你一套五禽戏法，坚持天天练，身体就会慢慢变得强壮，也不会容易生病了。”********************