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初三立定跳远教案6次课

?一、教学目标

1.运动技能目标

-学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。

-通过多次练习，使大部分学生能够熟练运用立定跳远技术，提高立定跳远的成绩。

2.身体健康目标

-发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性等身体素质。

-增强学生的心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

3.心理健康与社会适应目标

-通过立定跳远的练习，培养学生勇敢、自信、坚毅的意志品质，克服恐惧心理。

-培养学生的竞争意识和团队合作精神，在练习和比赛中学会尊重他人，遵守规则。

二、教学重难点

1.教学重点

-预摆动作的协调与连贯，为起跳积聚力量。

-起跳时蹬地有力，快速摆臂，使身体获得最大的初速度。

-腾空时保持身体平衡，收腹举腿，延长腾空时间。

-落地时屈膝缓冲，安全平稳着地。

2.教学难点

-起跳与腾空动作的衔接，做到快速、有力、协调。

-落地时的缓冲技巧，避免受伤并保证成绩。

三、教学方法

1.讲解示范法

-通过简洁明了的语言讲解立定跳远的动作要领，同时进行准确、规范的动作示范，让学生直观地了解动作过程，建立正确的动作表象。

2.分解练习法

-将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个部分，分别进行针对性练习，降低学习难度，帮助学生逐步掌握每个环节的技术动作。

3.游戏竞赛法

-设计各种与立定跳远相关的游戏和竞赛活动，如立定跳远接力赛、跳远挑战赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和参与度。

4.纠正错误法

-在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生分析错误原因，掌握正确的动作方法。

四、教学过程

第一次课：立定跳远技术讲解与基本姿势练习

1.开始部分（5分钟）

-课堂常规

-集合整队，检查人数

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标

-安排见习生

2.准备部分（10分钟）

-慢跑热身

-围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐

-关节活动操

-头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4×8拍

3.基本部分（25分钟）

-立定跳远技术讲解

-教师讲解立定跳远的动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空后，收腹举腿，小腿前伸，两臂自然后摆。落地时，屈膝缓冲，保持身体平衡。

-动作示范

-教师进行完整的立定跳远动作示范，然后分解示范预摆、起跳、腾空、落地四个环节，让学生仔细观察。

-学生原地模仿练习

-学生跟随教师的口令，进行立定跳远的原地模仿练习，重点体会预摆和起跳的动作感觉，每个动作重复练习8次。

-基本姿势练习

-学生双脚左右开立，与肩同宽，两臂自然下垂，挺胸收腹，身体重心落在两脚之间。教师强调正确的站立姿势，并进行巡回指导，纠正学生的错误姿势。每个姿势保持30秒，进行3组练习。

4.结束部分（5分钟）

-放松活动

-教师带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松，如手臂拉伸、腿部拉伸等，每个动作保持15-30秒。

-课堂小结

-教师对本节课的教学内容进行总结，表扬学生的学习态度和表现，指出存在的问题和改进的方向。

-布置作业

-让学生回家后继续进行立定跳远的原地模仿练习，复习本节课所学的动作要领。

-宣布下课

-师生再见，收拾器材

第二次课：立定跳远分解动作练习

1.开始部分（5分钟）

-课堂常规

-集合整队，检查人数

-师生问好，检查学生作业完成情况

-宣布本节课的教学内容和目标

-安排见习生

2.准备部分（10分钟）

-慢跑热身

-围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐

-专项准备活动

-收腹跳10次、深蹲跳10次、蛙跳5次，每个动作之间休息1分钟

3.基本部分（25分钟）

-预摆练习

-学生两人一组，一人练习预摆动作，另一人观察并给予指导。练习者按照动作要领进行前摆和后摆，每组练习10次，交换进行3组。

-起跳练习

-学生在沙坑前进行起跳练习，双脚蹬地起跳，尽量向前上方跳起，体会起跳时蹬地的力量和身体的腾空感觉。每组练习8次，进行3组。教师在旁观察，及时纠