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关于失恋大学生的团辅方案

?一、方案背景

失恋是大学生群体中较为常见且容易引发情绪困扰的经历。处于恋爱关系中的大学生，当面临失恋时，往往会经历悲伤、痛苦、愤怒、自责等复杂情绪，这些情绪可能会影响他们的学习、生活和人际交往，甚至导致一些心理问题。通过团体心理辅导的方式，为失恋大学生提供一个安全、支持性的环境，帮助他们更好地应对失恋带来的挑战，走出情绪低谷，促进心理成长，具有重要的现实意义。

二、辅导目标

1.情绪疏导

帮助失恋大学生识别和表达自己的情绪，缓解悲伤、痛苦、愤怒等负面情绪，减轻情绪压力。

2.认知重构

引导失恋大学生重新审视失恋事件，改变不合理的认知和信念，树立正确的恋爱观和自我认知。

3.社交技能提升

增强失恋大学生的人际交往能力，帮助他们学会更好地与他人沟通、相处，建立新的人际关系。

4.自我成长

促进失恋大学生的自我反思和自我成长，培养积极向上的心态和应对挫折的能力。

三、辅导对象

近期经历失恋，出现情绪困扰或行为变化，愿意参与团体心理辅导的大学生。

四、辅导时间

每周[X]次，每次[X]小时，共进行[X]周。

五、辅导地点

[具体地点]

六、辅导方法

1.团体讨论

组织成员围绕失恋相关话题进行讨论，分享彼此的经历和感受，促进相互理解和支持。

2.角色扮演

设置与恋爱相关的情境，让成员进行角色扮演，体验不同的角色感受，学习有效的沟通和应对方式。

3.心理剧

鼓励成员自编自演心理剧，将自己的失恋经历以戏剧的形式展现出来，在表演和观看过程中获得情感释放和心理成长。

4.放松训练

教授成员一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助他们缓解紧张情绪，放松身心。

5.认知行为疗法

运用认知行为疗法的原理，帮助成员识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，调整情绪和行为。

七、辅导流程

第一次：相识与分享

1.开场介绍（15分钟）

-欢迎成员参加团体心理辅导，介绍辅导的目的、流程和规则。

-成员进行自我介绍，包括姓名、年级、专业和失恋经历的简单描述。

2.活动：心有千千结（30分钟）

-所有成员手拉手围成一个圈，记住自己左右两边的人。

-松开手，在圈内自由走动，音乐停止时，成员迅速找到原来左右两边的人，再次手拉手。

-由于位置变化，成员们的手相互交错，形成了一个复杂的结。成员们在不松开手的情况下，共同努力解开这个结。

-分享活动感受，引导成员思考在人际交往中如何更好地沟通与协作。

3.主题讨论：失恋的感受（35分钟）

-组织成员围绕失恋后的感受展开讨论，鼓励成员分享自己在失恋过程中经历的情绪变化、身体反应和行为表现。

-辅导员倾听成员的分享，给予理解和支持，适时引导成员深入探讨自己的感受。

4.总结与作业（20分钟）

-辅导员总结本次活动的主要内容，强调分享感受的重要性。

-布置作业：要求成员在本周内记录自己每天的情绪变化和与失恋相关的想法，下次活动时带来分享。

第二次：情绪表达与释放

1.回顾作业（15分钟）

-请成员分享自己本周记录的情绪变化和想法，辅导员给予回应和指导。

2.活动：情绪涂鸦（30分钟）

-为每位成员提供一张白纸和彩笔，让他们自由创作一幅画来表达自己失恋后的情绪。

-成员完成绘画后，轮流分享自己的作品，解释画面中各个元素所代表的含义以及自己想要表达的情绪。

-辅导员引导其他成员认真倾听，并给予积极的反馈和支持，帮助成员更好地理解和接纳自己的情绪。

3.主题讨论：情绪调节方法（35分钟）

-组织成员讨论有效的情绪调节方法，如运动、听音乐、写日记、与朋友倾诉等。

-分享自己尝试过的情绪调节方法及其效果，鼓励成员相互学习和借鉴。

-辅导员介绍一些专业的情绪调节技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，并带领成员进行练习。

4.总结与作业（20分钟）

-辅导员总结本次活动的重点内容，强调情绪调节的重要性。

-布置作业：要求成员在本周内选择一种或多种情绪调节方法进行实践，并记录下自己使用这些方法后的情绪变化，下次活动时分享。

第三次：认知重构

1.回顾作业（15分钟）

-请成员分享自己上周实践情绪调节方法的经历和感受，辅导员给予肯定和鼓励。

2.活动：失恋原因大剖析（30