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中超俱乐部足球学校青训——比赛对抗教案
教练员：
日期：
训练主题：比赛对抗
训练时间：60分钟
班级：
出席人数：18人
器材：3号足球18个，分队背心9件，标志盘20个
图示:球传球~~~~~~→运球——→跑动路线防守者进攻者标志中立者
准备活动（10min）
内容
组织方法
指导要点
1.有球的牵拉
2.行进间有球热身
1.队员相互散开，彼此相距约2米
2.在20m×20m的场区内自由地、连续的脚内侧控球
1.充分的伸展
2.放松，柔和以脚内侧连续的触球、控球
练习I（10min）
内容
组织方法
指导要点
1.方法：每人一球，用手抛球开始，使球落地一次之后，用脚背颠球一次；球落地再次弹起后，用脚外侧颠球一次。依次循环，逐个联系脚的多个触球部位，增加球感、球性认识。
2.要求：双脚要时刻保持活动状态，降低重心，注意力集中，将球向上踢、颠。
1.重心降低；
2.触球部位明显；
3.踢球的下部，让球下落后能继续弹起，保证练习质量和颠球条件；
练习II（10min）
内容
组织方法
指导要点
1.方法：在30m×30m的场区内，2人一组，在运动中互相传球。
2.要求：注意观察，避免与其他练习组产生冲撞。
1.抬头观察练习同伴和其他练习组人员的位置和运动情况；
2.脚内侧传球和脚外侧传球都要运用；
3.尝试一次触球。
练习III（25min）
内容
组织方法
指导要点
1.方法：与4（1）A进行一场比赛，8V8+2GK。
2.要求：多传球，注意观察，传球后跑空当，不要全部聚集在一个区域。
1.传球准确；
2.注意观察场上的实际情况再做出决定。
放松（5min）
内容
组织方法
指导要求
1.大腿内侧拉伸；
2.大腿外侧拉伸；
3.小腿肌群拉伸；
4.腰腹肌群拉伸；
5.大腿前方肌群拉伸。
1.方法：以教练员为中心围城一圈进行放松。
2.要求：动作到位，保证各肌肉的拉伸效果。
1.动作准确
2.鼓励队员保持姿势20s左右。
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