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缓解胃胀气7大妙

胃胀气是我们生活中常见的现象，饭后胃脘撑胀，同时

伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等。胃胀气让人吃了

“一肚子气”，想要有效消气，就一起来学习小编今天介绍的

调理妙招吧。

穴位按摩

按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕

横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用

力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的

感觉。

捏手指防胀气

四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个

穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、

小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗

消化不良效果非常好。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇

指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2—3

次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

另外，中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸

骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时

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仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒

钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持

直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，

双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，

放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于

消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大

腿肌肉。

伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双

腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双

手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完

全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除

胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。

深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷

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状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～

20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重

复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

改变睡姿

一旦发生胃胀气的时候，如果有床的话，可以立刻躺上

床上，并且用身体蜷曲的姿势，双手环抱弯曲膝盖的双脚，

有腹部受压迫的感觉。同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩，

并以打圈的方式按摩腹部。

喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消

化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血

的作用。

上边这些方法有适合你的吗?根据自身情况选择适合自

己的方法，从此拜托胃胀烦恼，远离打嗝放屁等“排气”尴尬。

（专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网

络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）

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